Открой, когда тебе сложно

Письмо от меня вам

Я пишу вам письмо, понятия не имея, что вы чувствуете и насколько сильна ваша боль. Но я уверена, что она куда глубже, чем можно описать. Я не буду говорить вам, что чувствовать или думать. Что бы вы ни испытывали, вы имеете на это полное право.

Горе многогранно. Оно пронизывает все возможные эмоции. Любое напоминание воскрешает в нас боль, с которой мы не умеем справляться. Но оно также несет в себе любовь, счастье, спокойствие и радость, которые мы испытывали, когда тот, по кому мы горюем, был рядом. Как такое возможно — чувствовать тепло от связанных с ним воспоминаний и ужасную боль от того, что его нет рядом? Как можно ощутить легкость бытия, просто отвлекшись хотя бы ненадолго? Небольшой отрезок времени, когда все вдруг становится почти как раньше. А затем реальность снова бьет под дых и толкает нас обратно, в потемки глубокой, невыносимой боли.

Такие перепады нередко сопровождаются чувством вины в моменты, когда мы ненадолго отпускаем боль: «Как я могу забыть, даже на секунду?» Если человек страдал от болезни или долго угасал, мы испытываем облегчение от того, что его страдания закончились, и одновременно невыносимое желание вернуть его.

Все эти эмоции тесно переплетаются, противореча друг другу и мешая их переварить. Кажется, что во всем этом вообще нет смысла.

Если горе — и впрямь цена, которую мы платим за любовь, то пусть будет так. Ведь никакая боль не заставит нас захотеть, чтобы этого человека никогда не было в нашей жизни, чтобы мы никогда его не любили.

Соберите все силы, чтобы пережить боль. Позвольте ей захлестнуть вас с головой и сбить с ног — пусть все идет своим чередом. Мы можем горевать и одновременно испытывать благодарность за связь между нами, продолжать ее и открывать ее неожиданные стороны.

Инструменты в режиме реального времени

Тут стандартные советы точно не помогут. Перечисленные ниже приемы мы почерпнули из литературы, от людей, которые пережили горе и нашли выход из тьмы, и профессионалов, которые поддерживали их на этом пути.

Избавьтесь от ожиданий

Горю нет конца, да и с чего бы ему быть? Ваш опыт и его характеристики со временем могут меняться, и это нормально. У вас появляется больше свободы выбирать, когда провалиться в боль, а когда выкарабкаться из нее, когда погрузиться в воспоминания, а когда жить здесь и сейчас.

Не вините себя за то, что горюете. Это необходимо. Дайте себе время перестроиться после потери, изменившей вашу жизнь.

Часто горе хаотично и непредсказуемо. Это не значит, что вы не справляетесь с ситуацией. Такова его природа. Положите ладонь на грудь, в область сердца, ощутите ее тепло и напомните себе, что это и естественно, и невероятно тяжело. Последнее, что вам сейчас нужно, — еще один слой боли, вызванной нереалистичными представлениями о том, как вы должны или не должны горевать.

Вполне естественно, столкнувшись с тяжелой утратой, испытывать симптомы депрессии. Это не патология. Важно делать то, что придаст вам сил в этот сложный период. Позвольте людям поддерживать вас, проводите больше времени на свежем воздухе, двигайтесь и находите время на качественный глубокий отдых.

Пусть идет дождь — главное захватить зонтик