Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

21 ноября:

– подготовить квартальный отчет

– встретиться и договориться с компанией «X» о поставках

– изучить договор о намерениях от компании «Y»

– сходить с супругой в ресторан

____________________________________________________

– Чтение 20 минут

– Закаливание с утра

Поверьте, этого простого списка вполне достаточно для того, чтобы все помнить и быть

эффективным. Забудьте про заумные системы планирования, красивые ежедневники и

тетрадочки. Вся эта мишура лишь усложнит вашу жизнь. В планировании важны

простота и регулярность применения. Рекомендую купить самый обычный блокнот для

записей и утро начинать с его заполнения.

Если не можете придумать себе задачи, посмотрите на свои цели. Еще раз спросите себя:

«Что мне нужно сделать сегодня, чтобы достичь своих целей?». Вечером в конце дня

вычеркивайте выполненные дела. Невыполненные задачи – завершайте. Все. Никаких

секретов.

Слишком легко? Да. Делайте написанное выше каждый день на протяжении хотя бы

месяца, и вам покажется, что в сутках стало 48 часов. Так много вы начнете успевать.

Когда привыкнете к списку из 3–5 задач, подкиньте себе еще парочку. И так постепенно

увеличивайте нагрузку Только представьте, какие великие проекты вы сможете

выполнить за год с этой простой системой планирования.

Упражнение «Самодисциплина»

1. Купить себе блокнот.

2. Утром выписать 3–5 задач.

3. Расставить приоритеты.

4. Выполнить все задачи.

5. В конце дня вычеркнуть все выполненные задачи.

Пожиратель времени

В современном мире много вещей, позволяющих облегчить жизнь. Одна из таких вещей

– смартфон. Еще 20 лет назад мобильный телефон был роскошью. Теперь его наличием

никого не удивишь.

47

Однако у смартфонов есть обратная сторона – они формируют зависимость. Люди

автоматически пролистывают ленты в соцсетях, бездумно поглощают картинки, статьи,

странствуют по Сети в поисках развлечений. «Смартфономания» превращает людей в

зомби, лишая их реального мира. Доходит до абсурда. Люди встречаются в кафе,

например, за обедом, и вместо того, чтобы поговорить друг с другом, посмеяться,

насладиться общением, они с кислыми выражениями лиц смотрят в свои телефоны.

Интернет – это бездонный океан информации. Не вздумайте в нем тонуть.

Низкая продуктивность на работе часто следствие зависимости от соцсетей и телефона.

Новые сообщения, лайки, комментарии постоянно отвлекают от дела. О какой

концентрации может идти речь, когда в голове жужжит рой ненужной информации?

Мозг перегружается и включает режим сохранения энергии. Если вам кажется, что 15

минут в соцсетях позволяют вам отдохнуть, знайте, это заблуждение. Эффект обратный.

Так вы только теряете время и силы. Сроки затягиваются, работа идет тяжело, качество

выполнения задач падает.

Почему же возникает эта зависимость?

1. Новые впечатления. Развлечения и яркость жизни для человека так же важны, как еда

и сон. Веселые картинки, игрушки, мелькание телефона удовлетворяют эту потребность.

Считайте, что смартфон – это легкодоступные положительные эмоции в кармане.

Скучно? Тяжело? Грустно? Больно? Плохо? Посмотри в телефон. Все тяготы на время

скрываются за красивыми картинками. Вместо наслаждения настоящей жизнью

внимание человека приковано к виртуальной реальности.

2. Легкость общения. Гораздо проще дружить дистанционно: просматривать фото,

комментировать, ставить лайки, болтать о пустяках. Потратил несколько минут на

человека – и вроде бы поддержал хорошие отношения. Удобно? Конечно! Однако в

таком общении нет живой энергии, а значит, как только вы уйдете в офлайн, все эти

друзья испарятся. Вовлечься в переписку легко, но удовольствие от этого общения

половинчатое. Эмоции переживаешь сам с собой и с воображаемым человеком, где-то

на том конце провода. С соцсетями легче стало извиняться, расставаться, даже выяснять

отношения. Проще написать, чем позвонить или встречаться, чтобы не ощущать на себе

тяжелые взгляды и эмоции другого человека.

3. Социальное одобрение. У каждого человека есть потребность в признании со стороны

общества. Соцсети в очередной раз дают готовое решение, как его легко получить.

Собирай лайки и чувствуй себя значимым и важным. Проблема в том, что человек не

может насытиться этим вниманием публики и вся его жизнь начинает крутиться только

ради очередного фото и новой порции лайков. Некоторые так подсаживаются на этот

допинг, что ведут показную жизнь, демонстрируя, как у них все хорошо.

Прежде чем погрузиться с головой в телефон, спросите себя: так ли хороша виртуальная

жизнь?

Она пуста. В ней нет настоящих эмоций, нет настоящего общения. Погоня за красивыми

фотографиями мешает вам проживать прекрасные моменты реальности, которые

принадлежат только вам.

Как избавиться от привычки залипать в телефоне?

1. Признайте, что у вас есть эта мешающая привычка. Скажите себе вслух об этом.

Понимание проблемы – первый шаг к ее решению.

2. Обратите внимание, в какие часы вы обычно берете телефон в руки и не можете от