Пять правил выдающейся эффективности. Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания

Живое общение становится редкостью в современной жизни, оно все чаще заменяется виртуальным. Для живого общения необходимы два вещи: во-первых, личное присутствие, а во-вторых, внимание. Простого соседства недостаточно для живого общения. Вы можете сидеть рядом с кем-нибудь в самолете и не иметь с ним живого контакта. Для этого требуется внимание. Это значит, что нужно оторваться от ноутбука. Это значит, что нужно отложить телефон. Нельзя делать несколько дел и продуктивно общаться. Необходимо отодвинуть все лишнее в сторону, взглянуть собеседнику в глаза и установить с ним контакт – слушать, расслабиться, не спешить… Люди изголодались по такому общению, ведь оно стало редкостью. Если вы научитесь откладывать дела и по-настоящему общаться, то перед вами, как перед путником в пустыне, откроется оазис{77}.

Оцените свои взаимоотношения с окружающими и характер общения. Всем ли они вас устраивают? Не упускаете ли вы важные отношения? Что вы можете сделать для выстраивания этих отношений?

Выход из энергетического кризиса

Каждый из пяти драйверов энергии заслуживает внимания, и время, уделенное хотя бы одному из них, быстро окупается. Однако полноценный эффект получает лишь тот, кто задействует все пять драйверов. Имея правильную модель двигательной активности, питания, сна, релаксации и общения, вы обретаете новые силы и становитесь цельной личностью. В этом контексте пять драйверов совместно заряжают энергией мозг и тело, позволяя вам принимать верные решения, концентрировать внимание и чувствовать удовлетворенность в конце каждого дня.

Инвестиции квадрата 2 в собственную персону расширяют возможности реализации важных для вас целей и задач, улучшают самооценку, проясняют мозги и повышают восприимчивость к достижимым выдающимся вещам. Правило 5 «поддерживайте свой огонь, не выгорайте» служит фундаментом для реализации остальных правил и дает вам энергию для выполнения любых дел.

Простые рецепты – с чего начать

Теперь вы можете перейти к применению принципов и подходов правила 5 «поддерживайте свой огонь, не выгорайте», используя следующие простые приемы. Выберите наиболее подходящее для вас.

• Выберите способ увеличения двигательной активности на работе и осознанно применяйте его не менее раза в день на этой неделе. Ставьте галочку в календаре, когда будете это делать, и хвалите себя!

• Купите что-нибудь полезное (фрукты, овощи и т. п.) и поставьте на рабочий стол, чтобы было чем перекусить.

• Лягте спать на 15 минут раньше, чем обычно.

• Запланируйте на этой неделе развлекательное мероприятие, позволяющее расслабиться.

• Потратьте немного больше времени на поддержание важных для вас контактов.

ВЫВОДЫ

• Мозг – самый главный актив в мире умственного труда.

• Осознанная и целенаправленная деятельность на протяжении дня требует много энергии.

• У нас два канала подпитки энергией: ясная, значимая цель и здоровый организм.

• Существуют пять драйверов энергии: движение, питание, сон, релаксация и общение.

• Постоянное использование пяти драйверов энергии формирует образ жизни, позволяющий поддерживать ваш огонь и не допускать выгорания.

Заключение

Ваша выдающаяся жизнь

То, как мы проводим дни, определяет то, как мы проживаем нашу жизнь.

Энни Диллард