Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

В своей практике я не раз встречалась с людьми, которые обращались к опытным и дорогим психологам, призывающих их считать калории или вознаграждать себя едой за успехи. Для работы с РПП это неприемлемо! Чтобы не попасть в такую ловушку, не стесняйтесь спрашивать у психолога о его образовании и опыте работы.

Если же ваше пищевое поведение имеет небольшие нарушения (например, вы иногда заедаете стресс или стараетесь похудеть к лету), то вы можете попробовать выполнять рекомендации, данные выше в этой главе. Если это помогло – отлично! Если нет, не бойтесь обращаться за помощью к психологу.

Мой путь к здоровому пищевому поведению начался с онлайн-КПТ-группы. И это было просто как новая жизнь! Очень много тем проработала, встретила единомышленников, поняла, что я не безвольная свинья, а что у меня есть проблемы и это можно решить. Сейчас еще я прохожу терапию с психологом, специализирующейся на теме РПП. Пищевое поведение потихоньку приходит в норму, на диетах больше не сижу, стараюсь питаться по плану, это очень помогает уходить от компульсивных перееданий.

Даша, 30 лет

Я очень сильно расслабилась после курса КПТ. Поняла, что не хочу умереть молодой, хочу детей и внуков. А с моим РПП далеко не уедешь. И так как-то все и наладилось.

Арина, 24 года

Нахожусь сейчас в терапии и вижу положительные изменения. Перестала взвешиваться, начала чувствовать голод и сытость, начала покупать себе красивую одежду, хотя раньше старалась спрятать тело в чем-то неприметном. Поняла, что красота и вес – это не одно и то же.

Алевтина, 26 лет

Не могу также не упомянуть о мотивации к работе. Большинство людей обращаются за помощью по работе с пищевым поведением, пытаясь побороть стыд, чувство вины и собственной никчемности, которые преследуют их годами. Эта мотивация приводит их к врачу или психологу (и это отчасти хорошо), но совсем не помогает в дальнейшей работе.

В ТАКОМ ДОЛГОМ И СЛОЖНОМ ПРОЦЕССЕ, КАК КОРРЕКЦИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ, ОЧЕНЬ ВАЖНО ПЕРЕОРИЕНТИРОВАТЬ ЧЕЛОВЕКА НА СЕБЯ, СОНАСТРОИТЬ ЕГО СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ, РАЗВИВАТЬ НЕЖНОЕ, ЗАБОТЛИВОЕ И СОЧУВСТВЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.

Лишь в этом случае результат может быть не только достигнут, но и удержан. Человек не может всю жизнь ехать на одной силе воли (потому что «надо просто меньше жрать»). Сила воли – конечный ресурс, рано или поздно она даст сбой, и порочный цикл запустится снова. А вот жить в комфорте, заботе и любви – куда более посильная задача. Прошу не путать заботливое отношение к телу с пищевой анархией: мы с вами уже знаем, что переедание – это та же самая агрессия, направленная на себя, как и диета, только вывернутая наизнанку.

У меня изменения начались на групповой терапии. Я почувствовала огромное облегчение от того, что можно к себе с нежностью. Не ругать себя за каждый съеденный кусочек, а, наоборот, легализовать «вредную» еду. С таким отношением к себе мотивация идет совершенно на другом уровне. И работа идет не из точки насилия, не из отвращения, а из желания поддержать себя, улучшить свою жизнь и облегчить свое состояние. Хотя, конечно, в любом случае это требует усилий.

Даша, 30 лет