Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Елизавета пришла ко мне на прием с вопросом, как рассказать своему 7-летнему сыну о разводе с мужем. Она была уверена, что уже прожила это расставание и проработала его, хотя прошло всего 3 месяца и официально развод еще не был оформлен. Она пояснила, что обсуждать это уже не имеет смысла и решение принято.

Однако когда мы начали беседу про ребенка и то, как лучше ему рассказать правду про отношения родителей, девушка не выдержала и разрыдалась.

Елизавете было сложно признать тот факт, что она сильно печалится по поводу расставания с мужем. Ей очень хотелось, чтобы она не чувствовала обиду, злость и печаль из-за окончания их отношений. И она убедила себя, что ничего не чувствует к этому мужчине.

Когда я начала задавать ей вопросы, почему она решила, что эти эмоции не нужно испытывать, выяснилось, что дело даже не в том, что ей с ними дискомфортно, а в том, что ей очень стыдно перед ее окружением. Вначале все, конечно, ее поддержали и заботились о ней. Но она помнит, что когда некоторые ее подруги находились в разводе и страдали по нескольку месяцев, это активно обсуждалось и осуждалось в их круге как слабость и просто нытье. А ее близкая подруга, которая не смогла достойно пережить развод и вот уже 2-й год пребывает в депрессии, просто испугала Елизавету. Она боялась оказаться на ее месте.

К сожалению, с эмоциями так не получается. Запретить их, потому что они неприятны, пугают или вам из-за них стыдно, просто не получится. И печаль, которую она долго скрывала, в том числе и от себя, нашла такой выход. Только когда она признала тот факт, что эти отношения ей поистине были важны и она очень расстроена, что они заканчиваются вот так, девушка разрешила себе проявить эмоцию печали как следует и в полном объеме. Она почувствовала облегчение и то, что ее боль стала слабее. А работа со страхом и стыдом позволила ей понять, что испытывать печаль – это нормально, в первую очередь с точки зрения физиологии.

Действительно, печаль может собирать множество ограничивающих установок или страхов про саму эмоцию и про то, как она переживается. Даже в более близких отношениях грусть может быть отвергаемой эмоцией. Из-за сильных неприятных физических и эмоциональных переживаний окружению порой трудно находиться рядом с человеком в печали или горе. Близкие могут испытывать такую же боль или сильную тревогу и беспокойство, страх и даже панику. Вокруг проживания печали много непонятного, редко кому дают инструкцию, как пережить утрату правильно. Зачастую ребенок собирает по крупицам эту информацию, внимательно наблюдая за реакциями близких. Часто вокруг эмоции роятся мифы и ложные концепции.