Положи телефон! 4-недельный план, который поможет положить конец истерикам, повысить успеваемость и расширить кругозор ребенка

Итак, около пяти лет назад я стала расширять свои познания в области увлекательной интегративной медицины[3]

. Интегративные практики учат смотреть на пациентов целостно и выявлять систематическое воздействие окружающей среды – такое как диета, недостаток физических упражнений или воздействие токсинов, которые могут вызывать и усугублять симптомы пациента. Устранение этих факторов не только ослабляет внешние негативные эффекты, но и позволяет организму самоисцелиться. В целом для лечения большинства хронических заболеваний врачи, практикующие интегративную медицину, предпочитают народные методы и гомеопатию, нежели лекарства. Не то чтобы их не назначают совсем, но стараются свести их количество к минимуму. Это происходит потому, что, помимо неприятных побочных эффектов, многие лекарства, в том числе и психотропные, вымывают питательные вещества из организма и вызывают метаболический дисбаланс мозга и тела. В психиатрии часто бывает так, что лекарство решает одну проблему, но порождает другую. Например, лекарства, которые помогают с концентрацией внимания, часто вызывают проблемы со сном, а успокоительные часто вызывают вялость или способствуют увеличению веса. Таким образом, важно понимать, что нужно исключить прием лишних

лекарств у детей, чьи мозг и тело более восприимчивы. Это не значит, что детям вообще нельзя назначать психиатрические препараты, наоборот, они играют важную роль. Они должны использоваться с умом. Всегда нужно просчитывать риски и пользу от сочетания лекарств с другими активностями, которые помогли бы свести необходимость в таблетках к минимуму. И, конечно же, такие медикаменты не должны применяться только для того, чтобы усмирить гиперактивного ребенка, который подвержен воздействию окружающей среды. Родитель в состоянии сделать это и без лекарств. Удивительно, как много хронических заболеваний вызвано ведением неправильного образа жизни. Удивительно, сколько пользы может принести народная и интегрированная медицина, а не наскоро выпитая таблетка.

Как пользоваться этой книгой

Эта книга призвана показать и объяснить, как воздействие экранного времени порождает и усугубляет психиатрические симптомы. Кроме того, она показывает родителям, как обратить эффекты от девайсов во благо. В части I я представлю термин, который называется синдром экранного времени

– СЭВ (Electronic Screen Syndrome – ESS) – совокупность симптомов от воздействия портативных электронных устройств, характеризующихся состоянием гиперактивности (реакция «бей или беги») и перепадами настроения. Также в этой части будут рассмотрены тематические исследования на различные темы, от эмоциональных нарушений до высокофункционального аутизма с неразвитыми социальными навыками у детей. Мы рассмотрим, как экранное время влияет на физиологию ребенка, меняя химию мозга, уровень возбудимости, воздействуя на гормоны и сон, в конечном счете меняя мышление, настроение, поведение и социальные навыки ребенка. Мы проанализируем, как эти изменения могут маскироваться под полноценные психические расстройства, вызывая нарушения разного характера, вне зависимости от того, был ли до этого ребенок психически здоров или нет, а также как улучшается состояние мозга, освобожденного от влияния экранов в течение недель, месяцев и лет.

В части II расписан подробный пошаговый план по сведению к минимуму и извлечению пользы из влияния экранного времени. Данный план был отработан на более чем сотне семей. Эта проверенная четырехнедельная программа состоит из недельного этапа подготовки и трехнедельной «электронной диеты», которая поможет эффективно «перенастроить» мозг вашего ребенка. Успех кроется в правильном планировании и структурировании действий. Вы получите множество инструкций о том, как не сдаваться, как справиться с трудностями, которые возникнут на пути, к примеру, с попытками других отговорить вас. Вы также узнаете, как правильно возвращать девайсы в жизнь – сразу после диеты или постепенно.