Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

В конечном счёте, учитывая всё, что мы знаем о связях между поведением и функционированием мозга, кажется безрассудным прописывать молодым людям психотропные препараты, не решив сперва проблему потенциального чрезмерного потребления современной порнографической продукции.

Глава 3. Восстановление контроля

«Дорога неумеренности ведёт ко дворцу мудрости». — Уильям Блейк.

Несмотря на множество упоминаемых положительных сдвигов в процессе восстановления, самым главным из них является восстановление контроля над своей собственной жизнью. Вот, что говорит по этому поводу один из выздоровевших:

«Несмотря на то, что говорят многие люди, отказ от порно не превратит вас в бога уверенности и способности, хотя в первые несколько месяцев ощущения будут именно такими. Отказ от этой привычки вернёт вам контроль над вашей собственной жизнью. Это чем-то напоминает переход от юности к зрелости. Вместо того, чтобы действовать, повинуясь импульсу, вы научитесь самообладанию и осознанности в управлении одним из важнейших первичных инстинктов, что затем скажется на всех остальных сферах жизни, и вы будете полностью контролировать принимаемые вами решения.

В начале пути восстановления, 500 дней тому назад, у меня были проблемы с концентрацией; я не мог на протяжении недели быть сосредоточенным на решении какой-либо задачи. Выходные я тратил на ленивое потворство своим прихотям, зная, что мог бы проводить время с большей пользой. Теперь я легко справляюсь с рабочей нагрузкой в 50—60 часов в неделю. Могу регулярно заниматься физическими упражнениями и стараюсь это делать. У меня есть пара, и отношения такие, каких ещё никогда раньше не было, потому что я, наконец-то, стал относиться к своему партнёру, как к живому человеку, а не к объекту желания (я знаю не понаслышке, что мои желания не настолько важны, насколько кажутся). Я постоянно работаю над собой, вместо того, чтобы лишь вздыхать «ах, если бы я только мог…».

Первый шаг к восстановлению контроля заключается в том, чтобы дать вашему мозгу полностью отдохнуть от искусственной сексуальной стимуляции в течение нескольких месяцев. Переключите своё внимание на реальную жизнь. Помимо прочего, это поможет вам определить, лежит ли в основе ваших симптомов хроническое злоупотребление порнографией или что-то другое. В идеале, продолжительное время, проведённое без стимуляции, позволит вам также:

— восстановить чувствительность схемы поощрения вашего мозга таким образом, чтобы вы вновь смогли наслаждаться простыми радостями жизни;

— снизить активность мозговых путей, которые следуют девизу «хочу получить это!» и подталкивают вас к употреблению;

— вернуть силу воли (укрепить лобные доли головного мозга);

— снизить степень подверженности стрессу таким образом, чтобы он не провоцировал неукротимые желания.

Затем необходимо стараться продолжать придерживаться выбранного курса, поскольку на то, чтобы нейронные пути, кричащие «Я хочу смотреть порно прямо сейчас!», активизировались всё реже, а затем отмирали, могут уйти многие месяцы или даже несколько лет.