Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«Лишить мозг источника удовольствия, это как открутить одну ножку у стола. Он весь становится шатким и неустойчивым. У мозга два варианта: либо причинять вам адскую боль всеми возможными способами, чтобы „придать вам смелости“ вернуть ножку на место, либо принять тот факт, что ножки больше нет и понять, как удерживать равновесие без неё. Конечно же, сначала он прибегает к Первому Варианту. Потом, спустя какое-то время, он начинает обдумывать Второй Вариант, всё продолжая применять Первый Вариант на практике. В конце концов, кажется, что мозг находит новый баланс, оставляя попытки с Первым Вариантом и добиваясь успеха со Вторым».

Эту главу мы начнём со стандартных советов, которыми перезагрузчики часто делятся друг с другом. Затем рассмотрим типичные трудности и подводные камни процесса перезагрузки. И, наконец, ответим на некоторые часто возникающие вопросы. Не забывайте, что мозги, истории и обстоятельства у всех разные. Нет такой волшебной пилюли, которая неизменно срабатывает в каждом случае. Выберите те рекомендации, которые могли бы помочь в переучивании мозга именно вам.

Не задавайтесь вопросом «Я правильно это делаю?». Продолжительность и параметры перезагрузки определяете только вы, в зависимости от ваших целей и текущего состояния. Многие перезагрузчики (у которых нет порно-индуцированной ЭД) ставят себе целью продержаться 100 дней или три месяца, и этот период внутри дробят на более мелкие отрезки. Тем же, у кого развилась ЭД, порой требуется куда больше времени.

Перезагрузка — это ваша лаборатория. Если составленный план не приводит к желаемым результатам, скорректируйте его. Поймите, что часто проходит несколько месяцев, прежде чем становится ясно, работает определённый подход или нет, так что придерживайтесь выбранного курса по крайней мере пару месяцев, если, конечно, этот курс не приводит к срыву и возвращению к злоупотреблению порнографией.

«Просто поразительно, что вы узнаете, делая это. Кажется, теперь я в полной мере понимаю смысл выражения „знание — сила“. Как только вы узнаете, как работает какой-то механизм, и как это отражается на вас, при желании становится намного проще мобилизовать силу воли, чтобы произвести какое-либо изменение».

Мудрое предостережение: перезагрузка не гарантирует, что тот, у кого были проблемы с порно, сможет без опасений вернуться к интернет-порно в будущем. Многим парням приходится это усваивать на горьком опыте. Они полагают, что возвращение эрекций означает, что они снова могут потреблять порно или его заменители, только всё снова кончается ЭД. Глубоко врезавшиеся в структуру мозга порно-пути легко могут вернуться к жизни.

Как стать хозяином своей жизни

Вот несколько самых распространённых советов, на которые я наталкиваюсь на форумах, посвящённых восстановлению:

— Управление доступом;

— Удалите всё порно.

Удалите порно со всех устройств

Это может причинить определённые душевные муки, но это действие посылает мозгу сигнал о том, что ваше намерение измениться непоколебимо. Не забудьте удалить резервные копии и очистить корзину. Также удалите все закладки с адресами порно-сайтов и очистите историю браузера.

У одного парня была «порно-реликвия», с которой он не мог расстаться. Он записал файл на диск, упаковал его, положил в конверт, заклеил его клейкой лентой, как будто в нём хранилась патентованная формула производства Coca-Cola, и хранил этот конверт в труднодоступном месте, которое не попадало в его поле зрения. Когда он выздоровел, то выбросил его.

Сделайте перестановку

Элементы окружающей среды могут быть сигналами, провоцирующими потребление, поскольку даже они сами способствуют выработке допамина. Это разжигает ощущение предвкушения и активизирует сенсибилизированные пути.

Наркозависимым рекомендуется избегать встреч с теми друзьями, посещать те места и заниматься такими видами деятельности, которые ассоциируются с употреблением наркотиков.