Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

Вам не скрыться от себя самих, но вы можете изменить обстановку и стараться не смотреть порно в новом окружении. Например, попробуйте пользоваться устройствами с доступам к интернету только в местах, где вы не находитесь наедине с собой, которые не ассоциируются у вас с просмотром порно. Или трансформируйте своё «порно-пространство». Избавьтесь от стула, сидя на котором мастурбировали или просто переставьте мебель в комнате, как сделал этот парень:

«Реорганизация пространства в моей квартире была чудесной идеей, не возникает никаких ассоциаций с тем, чем я раньше там занимался. Невероятно, как передвижение предметов на каких-то пару футов и расстановка их под другими углами может изменить энергетику окружающей обстановки».

Ещё несколько идей:

«Я убрал свой настольный компьютер. Тот, перед которым годами мастурбировал, и тот, на котором легко сбиваются настройки фильтров. За ним я лишь смотрел порно и терял время. А всю необходимую работу я могу делать на ноутбуке».

«Я переделал свой стол в конторку, что волшебным образом отразилось на моих дурных привычках, связанных с поиском порно в интернете. Поскольку теперь я не могу удобно расположиться, сидя на стуле, компьютером я пользуюсь только для того, чтобы делать то, что нужно, а не то, что мне хотелось бы».

Подумайте о средствах блокированияпорно-сайтов и рекламы

Блокираторы порно-сайтов не работают безотказно. Они как «лежачий полицейский» на дороге — дают вам время осознать, что вы собираетесь сделать то, чего вам на самом деле делать не хочется. Блокираторы могут быть весьма полезными на самых ранних этапах восстановления, когда механизмы самоконтроля в вашем мозге ещё полностью не пришли в рабочее состояние. Со временем они станут вам не нужны.

Бесплатные блокираторы порно доступны на этих сайтах:

Qustodio — http://www.qustodio.com/index2

Adguard — http://adguard.com/

K-9 — http://www1.k9webprotection.com

Esafely.com — http://www.esafely.com/

OpenDNS — http://www.opendns.com/home-internet-security/parental- controls/

Яндекс. DNS — https://dns.yandex.ru/

SkyDNS — https://www.skydns.ru/

***

«Настоятельно рекомендую пользоваться Яндекс. DNS или другими подобными сервисами фильтрации, особенно такими, которые дают 3-минутную задержку до вступления в силу новых настроек. Таким образом, даже если вы колеблетесь, этих 3 минут вам будет достаточно, чтобы осознать, что на самом деле вы этого делать не хотите, и вернуться к прежним настройкам. Заблокируйте все категории, связанные с сексом, сайтами знакомств и блогами. Такой „выключатель“ в голове очень коварен, нельзя давать ему волю».

Обратите внимание: если вы увлекаетесь видеоиграми, использовать блокираторы порно может быть рискованно. Ваш мозг приноровился получать часть допамина, находя способ обходить препятствия. Вы можете неосознанно принять блокиратор порно за очередной квест в видеоигре. Если такое случается, удалите блокиратор и попробуйте технику угасания сигнала (см. ниже) или какой-нибудь другой подход.

В любом случае подумайте о применении блокиратора рекламы. С ними вам не придётся отвлекаться на мелькающие картинки на боковой панели, пока вы планируете отпуск или заказываете витамины. Многие находят блокираторы рекламы чрезвычайно полезными, они помогают удерживаться от искушений. Блокиратор «AdblockPlus» можно получить бесплатно.

Попробуйте установить счётчик дней