Правда обо мне. Мои секреты красоты

Вы когда-либо считали метлу или швабру косметическим товаром? Думаете, я шучу? Ничего подобного! Хотела бы, наоборот, убедить вас в том, что это бытовое приспособление для поддержания дома в чистоте также является средством и для поддержания красоты. Это действительно так. Подметать пол – само по себе прекрасное упражнение. Оно позволяет задействовать различные группы мышц, которые не слишком часто используются. Если вы приметесь подметать энергично и основательно, то быстро почувствуете прилив крови к мышцам предплечья, спины, а также к пояснице. Кроме того, вам приходится время от времени наклоняться, сгибаясь в талии, а это еще более ценно, потому что такое движение укрепляет слабые почти у всех женщин мышцы живота, которые приводят к его отвисанию, если только позволить им стать слабыми и дряблыми. Именно из-за них один европейский художник, приехавший в Америку, не смог не съязвить при виде безобразно выпирающего живота: «О, я-то думал, что великий американский символ – Всемогущий Доллар, а это, оказывается, бесформенные очертания местных дам…»

Американки уже научились развивать и поддерживать в хорошей форме верхнюю часть своей фигуры. У них прекрасная грудь, отличающаяся изяществом линии от плеча и до бюста. Многие здесь освоили не столь уж сложное искусство глубокого дыхания, позволившее сделать грудную клетку широкой, увеличить объем легких и улучшить верхнюю половину тела.

Однако по-прежнему бросается в глаза распространенный недостаток американских женщин – неуклюжая, кургузая нижняя часть тела, которую можно сделать гибкой и соответствующей остальному абрису фигуры всего лишь с помощью физических упражнений, причем среди них есть и такое простое средство, как подметание пола или земли в саду. Любые хлопоты по хозяйству заставят вас наклоняться, сгибая талию, и доставать до пола, на самом деле это упражнения, позволяющие держать в форме бедра и живот, а со временем даже уменьшить их объем. Хотя бы по этой причине (если не по причине любви к чистоте и порядку) никогда не упускайте возможности наклониться, чтобы поднять обрывок бумаги, катышек ворса или обрезок ткани, оказавшиеся на полу, тем более если у вас есть дефект фигуры. Наклоняйтесь вперед, сгибаясь в талии. Не прибегайте к трюку, который так любят некоторые, становясь на колени, когда им что-нибудь нужно поднять с пола. Будете наклоняться – ваша фигура останется изящной. Попомните это и делайте такие движения.

Если у вашей фигуры иной дефект, метла или швабра все равно будет для вас полезна, только использовать ее нужно по-другому. Если у вас слабая, узкая грудь и вы сутулитесь, нужно подойти к использованию метлы с иного ракурса, и тогда подметание пола не будет для вас главной целью, а просто даст возможность делать упражнения, используя ручку метлы. Все же если вы привыкли подметать самостоятельно, помните, что нужно защищать свои не слишком здоровые легкие от пыли, которая поднимается при подметании, даже в том случае, когда вы обернули саму метлу влажной тряпкой, а это значит, что рот следует держать закрытым. В пыли практически всегда имеются возбудители каких-нибудь заболеваний, и если они будут продолжать свою миграцию по воздуху, не вызывая никаких заболеваний, такое темное, укромное, влажное и уязвимое место, как ваши легкие, куда можно попасть через открытый рот, позволит инфекции обрести новую жизнь и сделать вас своей жертвой. В общем, главное – это никогда не дышать ртом. Иногда, если вам нужно избавиться от избытка углекислого газа в организме, вы можете выдыхать

его через рот, чтобы сильнее очистить организм, а вот вдыхать воздух через рот – ни в коем случае! Не позволяйте носу лениться. Его обязанность – быть каналом для вдоха воздуха в легкие. Заставляйте его выполнять свои обязанности и помогайте носу в этом, очищая его от различных субстанций, порой способных его закупоривать…

Ручка метлы будет лучше всего служить вам, если ее несколько укоротить, обрезав до длины в два или два с половиной фута (61 или 76 см), что зависит от «габаритов» ваших рук. Крепко сжав концы ручки обеими руками, держите ее высоко над головой, глубоко вдыхая воздух, максимально наполняя легкие. Когда вы, наконец, максимально вдохнете, заполнив легкие полностью, продолжайте крепко держать ручку метлы над головой и сосчитайте про себя хотя бы до пяти. Затем медленно, по-прежнему крепко удерживая ручку, опустите руки перед собой, ниже талии и одновременно неспешно выдыхайте, до тех пор пока не почувствуете, что в легких не осталось больше воздуха.