Правда обо мне. Мои секреты красоты

Для большинства из вас было бы явно недостаточно просто сказать: «Поверхностное, неглубокое дыхание – плохая привычка. Откажитесь от нее». Активный ум всегда задает вопросы и требует ответа, хотя бы ради удовлетворения своего любопытства. Ну что же, перечислю последствия поверхностного дыхания. Чувствительность ко всем тем факторам, которые приводят к простуде, и склонность к тому, чтобы простудные заболевания переходили в воспаление легких или в чахотку. Вялость печени, в результате чего в организме накапливается много желчи, глаза делаются тусклыми, а цвет лица – желтоватым и землистым, безжизненным. Зашлакованные желудок и кишечник, поскольку в «телесный механизм» не поступает достаточно кислорода, способного сжечь топливо, попавшее в организм в виде пищи. Лишь та женщина, которая дышит глубоко, способна полностью наслаждаться жизнью и демонстрировать это.

Если вы еще не стали любительницей пребывания на свежем воздухе, как можно скорее станьте ею. Научитесь хотя бы одному виду спорта, которым занимаются под открытым небом. Может быть, вы начнете играть в гольф? Если да, то это хороший выбор, поскольку при игре в гольф развиваются как раз те мышцы, которые у женщин обычно не являются сильными, а именно мышцы спины. Обращайте внимание на глубокое дыхание, и гольф позволит вам развить грудную клетку. Поскольку при игре в гольф приходится немало наклоняться, он укрепляет мышцы живота. В этой игре нужно довольно много ходить, поэтому она укрепляет слабые щиколотки и развивает мышцы голени. Если запомнить это и упражняться, вы не только будете лучше играть в гольф, но и соответствующим образом укрепите свое здоровье и станете более сильной и выносливой. Клюшки для гольфа нужно выбирать тщательно, по росту и в зависимости от длины руки. С самого начала научитесь правильному положению тела для совершения ударов деревянными клюшками. Поскольку очень важно, чтобы запястья не были напряжены, практиковаться лучше не на поле с клюшкой, а дома с помощью трости или закрытого зонта. Соедините руки и держите их неподвижно на уровне бедер, перед ними, тогда движение клюшки будет зависеть только от запястий. Помните, что клюшка движется за счет поворота, осуществляемого руками и запястьями.

Одним из положительных моментов для женщины является и то, что игра в гольф учит концентрации. Взгляд, например, должен быть сфокусирован на мяче, не только когда по нему наносится удар или он покидает лужайку, но и после того, как он вышел за пределы стартовой площадки.

Если вы выберете теннис, играйте умеренно, особенно поначалу. Мне нравится теннис для женщин, поскольку эта игра заставляет постоянно и обильно потеть, благодаря чему из организма выводятся шлаки. При этом происходит также усиленная стимуляция кровообращения и глубокого дыхания. Еще очень важно, что напряжение и нагрузки испытывают все мышцы тела. В теннис играют многие женщины, однако не все играют хорошо. Причина в том, что они не стремятся разобраться в основах игры. Например, многие крайне небрежно держат ракетку. Но если не держать ракетку крепко, она будет немного поворачиваться в руке, когда вы бьете по мячу. Держать ракетку нужно всегда только за самый конец, чтобы рука прочно удерживала кожаную оплетку рукоятки.

Перед тем как сыграть с кем-нибудь партию в теннис в присутствии критически настроенных знакомых, посоветую вам прежде попрактиковаться в одиночку, тщательно отрабатывая удары: мяч можно направлять так, чтобы он отскакивал от кухонной двери, ворот сарая или от соседского забора.

Если вы научитесь плавать за время отпуска или каникул, считайте это своим главным достижением. Научитесь быть уверенной в своих силах и не бояться – это важно, когда вы учитесь плавать. Пусть вас не страшит глубина. На самом деле совершенно не важно, два фута воды под вами или же два дюйма. Особенно это справедливо в случае соленой воды, поскольку даже на самой большой глубине она обладает способностью выталкивать тело человека, удерживать его на поверхности.

Глава XVIII. Как отсрочить появление признаков старения

Любую женщину страшит это привидение – ужасный призрак старости. Девушки уже в шестнадцать лет начинают бояться ее. В тридцать шесть лет женщины расставляют против нее капканы. В шестьдесят отбиваются от нее всем, чем только могут. Сегодня я расскажу вам, каковы признаки старения и как избавиться от них.

Женщины разглядывают свои лица в зеркале, чтобы обнаружить первые признаки складок на коже, которые, как они опасаются, могут превратиться в морщины, но они слишком преувеличивают. Например, параллельные складочки есть уже на шее младенцев и известны специалистам-косметологам под названием «складки красоты». Для всех остальных это просто «воротничок Венеры», и некоторые, порой совершенно бессмысленно, стараются от этих складок избавиться.