Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Нужно признать, на первый взгляд эта часть вашего подсознания напоминает героя Джеффа Бриджеса по прозвищу Чувак из фильма «Большой Лебовски». Чувак только и делает, что курит травку и слушает пение китов на магнитофоне. Но в действительности ваш внутренний прокрастинатор вовсе не безответственный лентяй. Он лишь стремится защитить вас от стресса, который вы испытываете при выполнении скучной, неприятной работы, а затем – когда нерешённые проблемы накапливаются – от стыда за бездействие. Так же, как эмоциональное переедание, прокрастинация не помогает в решении проблем, но даёт почувствовать себя лучше в моменте.

Нежелание мыть посуду, оплачивать счета, записываться на стрижку или приём к врачу нельзя рассматривать исключительно как лень или невежество. Однако можно заметить, что все эти дела нужны для того, чтобы улучшить состояние вашего здоровья, дома или внешности. Всё это никогда не бывает в идеальном состоянии, сколько бы усилий вы ни прикладывали. Поэтому при виде горы посуды у вас опускаются руки. Уж лучше посмотреть ещё один выпуск реалити-шоу «МастерШеф» на Нетфликсе, даже если вы сами ненавидите готовить. Необходимость общаться с мастером или долго смотреть на себя в зеркало вызывает у вас дискомфорт. Поэтому вы раз за разом откладываете визит к парикмахеру. А при одной мысли о кабинете врача у вас потеют ладони. Ведь вы боитесь услышать плохие новости или упрёки в том, что вам так и не удалось похудеть. Короче говоря, не думайте, что ваш внутренний прокрастинатор стремится к комфорту и безделию. Лучше попытайтесь понять, что заставляет ваше подсознание жать на тормоза.

Избегание провала

Распространённые отговорки

Я хочу сделать это как положено. Это слишком важно для меня. Завтра у меня будет подходящий настрой для этого. Мне нужно подготовиться, лучше разобраться в этом, составить план.

Одна из наиболее веских причин, по которым внутренний прокрастинатор вмешивается в ваши планы, – это страх не оправдать ожиданий и подвести других людей. Приведу пример: ваша супруга просит сделать ей сюрприз на день рождения, но вместо радостного волнения вас переполняет растерянность и беспокойство. У вас нет ни одной стоящей идеи. Вы боитесь сделать неправильный выбор и разочаровать её. И вместо того, чтобы спросить совета у её подруги или подумать о том, что бы могло её порадовать, вы принимаетесь убираться в гараже или подстригать живую изгородь. Или же начальник хочет, чтобы вы проверили презентацию, с которой она собирается выступать на совете директоров. Но вас не радует оказанное вам доверие. От одной лишь мысли об этом задании у вас сосёт под ложечкой. Чтобы отвлечься, вы начинаете планировать свой будущий отпуск или просматривать график выхода фильмов на лето. Когда ставки становятся слишком высоки, а риск провала слишком велик, ваш прокрастинатор подобно пожарному спасает вас из пламени тревоги и волнения, унося в безмятежное отрицание и переключение внимания.

Рэйчел, студентке института, с малых лет внушали, что она необычайно одарённая и обязательно оставит свой след в истории. Сперва она наслаждалась вниманием и похвалами родителей, бабушек и дедушек. Но в подростковом возрасте её начала тяготить мысль о том, что она всегда должна быть первой. В то время родные не давили на неё, уверяя, что им важно лишь, чтобы Рэйчел была счастлива. Однако сама Рэйчел, неизвестно почему, решила, что должна быть не только лучшей ученицей в классе, но и выигрывать все предметные олимпиады, в которых она участвовала.

Когда ей было пятнадцать, её успеваемость, к удивлению родных и учителей, ухудшилась. Она стала готовиться к урокам спустя рукава и даже начала прогуливать. Рэйчел призналась мне, что чувствовала себя невероятно усталой и не могла сосредоточиться. Каждый раз, когда она собиралась усесться за уроки, на неё наваливалась чудовищная усталость, и всё, что она могла делать – дремать или смотреть видео на YouTube. К сожалению, в институте она не перестала прокрастинировать. Мы попытались разобраться в причинах её прокрастинации. Рэйчел утверждала, что чувствовала себя ещё хуже, когда думала, что не сможет получить пятёрку за предстоящий экзамен или написать выдающееся эссе. Ей казалось, что лучше вообще не приходить на занятие, чем показать средние результаты.