Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

В каждом из нас есть витальность, жизненная сила, энергия, которая через нас приходит в этот мир. И поскольку вы уникальны, эта энергия тоже уникальна. Если вы не позволите ей проявляться, то она не найдёт другого проводника и будет утрачена. Мир будет лишён её. Вы не в праве решать, насколько она хороша и ценна, или сравнивать её с другими энергиями. Ваше дело – следить за её чистотой и держать энергетический канал открытым. Вам не обязательно даже верить в себя или своё дело. Просто будьте открыты и восприимчивы к стимулам, которые вами движут. Не сдерживайте свою энергию.

Марта Грэхем

Активная осознанность помогает по-другому реагировать на ситуации и отношения, которые ранее вызывали у вас ощущение бессилия и уязвимости. Благодаря этому методу ваше поведение будет соотноситься с вашими ценностями. Поскольку вы читаете эту книгу, предположим, что сейчас ваша основная ценность – быть собой и выражать свою уникальность мыслями, чувствами и поступками. В будущем вы можете выбрать другие ценности, которые лучше всего подходят к определённой ситуации или сфере жизни.

Залогом психологической гибкости являются три элемента: открытость, позитивность и самоконтроль. Открытость позволяет нам по-новому интерпретировать ситуации, которые провоцируют отрицательные чувства, и находить другие модели поведения в этих ситуациях. Позитивность – это собирательное понятие для таких качеств, как жизнерадостность, умение довольствоваться малым, благодарность и многих других. Она стимулирует креативность, вдумчивость и даёт доступ к широкому спектру умственных и эмоциональных ресурсов. Самоконтроль, или самодисциплина, заключается в умении контролировать свои подсознательные импульсы и склонности. Благодаря ему мы способны противостоять искушениям, откладывать вознаграждение, избавляться от вредных привычек и прививать полезные, контролировать мысли и чувства. Самоконтроль – это ключевой элемент самореализации. Именно он помогает перестать жить на автопилоте и стать осознанным творцом своей реальности.

Активная осознанность повышает нашу психологическую гибкость с помощью открытости, позитивности и самоконтроля. Этот метод работает с любым режимом выживания, так как он помогает создать новые сценарии взаимодействия с миром, в которых вы не теряете себя и свою индивидуальность. На замену привычным движущим силам, таким, как стремление быть частью общества, нравиться другим или быть незаметным, придёт твёрдая уверенность в том, что вам хорошо и наедине с собой, вы не нуждаетесь в чужом одобрении, ваши способности уникальны и важны для мира. Ваша миссия заключается в том, чтобы узнать себя и найти своё предназначение. Итак, давайте начнём.

Активная осознанность

Этап 1: Сконцентрируйтесь

Найдите спокойное, уединённое место, в котором вас никто не потревожит. Заранее подготовьте блокнот, телефон или ноутбук, чтобы делать заметки. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Подумайте об одном или двух своих качествах, которые вы цените больше всего. Например, это может быть щедрость и отзывчивость. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда проявляете эти качества. Затем представьте себе эти качества в виде энергии, например, как исходящие от вас лучи света. Проследите, откуда берут начало эти лучи – из вашей глубинной сущности. Настройтесь на их энергию, почувствуйте умиротворение и гармонию от слияния со своим истинным «Я». С каждым вашим вдохом внутренний свет усиливается, заполняя всё тело и пространство вокруг него.

Произнесите вслух или про себя: «Я выбираю быть собой. Я живу в гармонии со своей глубинной сущностью. Источник моей безопасности, ценности и общности находится внутри меня».

Этап 2. Задумайтесь

Подумайте о человеке или ситуации, из-за которых ваше подсознание переходит в режим выживания, запуская модели избегания и угождения. Спросите себя: «Что такого я думал о себе, другом человеке и окружающих обстоятельствах? Из-за чего я почувствовал тревогу, подавленность и беспомощность?».

Давайте воспользуемся примерами ситуаций, которые я приводил в начале 9-й главы.

Вот вы присутствуете на еженедельном бизнес-ланче; вы и ваши коллеги изображаете живейший интерес к рассказам вашего босса о его приключениях. Вот те мысли, которые, вероятно, активируют у вас режим хамелеона: «Нужно вести себя так, будто мне интересно его слушать, иначе я не получу повышение».