Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Пока ваши новые реакции из третьего этапа практики – не более чем благие намерения. Чтобы они вытеснили старые, защитные модели поведения, вам необходимо перевести их на язык вашего подсознания – трансформировать в образы, чувства и ощущения. Придумайте фильм с собой в главной роли, в котором вы с лёгкостью справляетесь с ситуациями, которые раньше вызывали трудности. Также вы можете посмотреть на эти ситуации глазами будущего себя – представить, что вы будете видеть, слышать и чувствовать в эти моменты. Проживая знакомые ситуации с новыми установками, вы создаёте новые нейронные связи и предлагаете подсознанию два сценария на выбор. Старый сценарий – нездоровый и сдерживающий развитие, новый – вдохновляющий и раскрывающий потенциал. Возможность выбирать подразумевает под собой ответственность и автоматически делает вас хозяином собственной жизни.

Этап 5. Закрепите

Наш разум, а особенно подсознание, лучше реагирует на положительную обратную связь. Любой кинолог знает, что позитивное подкрепление в виде лакомства или похвалы – это верный способ обучить питомца новой команде. С нами этот метод тоже работает. Если рассматривать новую модель поведения как навык, которому вы хотите обучить своё подсознание, крайне важно хвалить себя за успех. Попробуйте вести дневник успеха в блокноте, смартфоне или ноутбуке. Каждый вечер описывайте изменения, которые вы осуществили с помощью активной осознанности. Не скупитесь на похвалу, отмечайте даже самые незначительные, на ваш взгляд, успехи. Вскоре вы заметите, что у вас хватает сил на преодоление всех трудностей на пути к благополучной и наполненной жизни.

Этот процесс поможет вам развить ментальную, эмоциональную и поведенческую гибкость, а также научит вас доверять своему истинному «я» и ценить его уникальные качества и таланты. Да, вам потребуется немало сил и смелости для того, чтобы открыто, не стесняясь, явить миру своё истинное «я» с его слабостями, особенностями, желаниями и потребностями. Но без этого невозможно принятие себя. А лишь приняв самого себя, мы можем быть по-настоящему свободными.

11 Режим спасателя: перегруженный и недооценённый

Мне важно, чтобы во мне нуждались. Иначе я чувствую себя ненужным

Как говорит один мой друг, есть два типа людей: услышав слова «Мне хочется пить», первые подскочат и принесут стакан воды, а вторые лишь спросят: «Ты съел что-то солёное?». Я определённо отношусь к первой категории. Я подам другу воды, даже если он об этом не просил. А вы? Вам тоже важно, чтобы окружающие ни в чём не нуждались? К примеру, ваш младший брат звонит и жалуется на сломанный ноутбук. Зная, что он рассчитывает на вашу помощь, вы сразу же обещаете купить ему новый, хотя у вас самого туго с деньгами. Начальница спрашивает, кто готов работать по выходным, чтобы успеть выполнить важную задачу в срок. Ваша рука взлетает в воздух прежде, чем она успевает договорить. Все семейные сборища всегда проходят у вас. При этом вы отказываетесь от помощи в подготовке и предлагаете гостям принести с собой бутылку вина по желанию. Почему вы постоянно обслуживаете других? У режима спасателя много личин – от помощника, дарителя, опекуна и миротворца до мученика. Эта модель поведения типична для медперсонала, учителей, заботливых матерей и взрослых детей, ухаживающих за больными родителями. Порой она так глубоко проникает в подсознание, что мы не можем от неё отделаться и ведём себя так со всеми людьми.

Разменяв четвёртый десяток лет, Джим наконец решил сосредоточиться на своих потребностях. Перед этим он вышел из очередных нездоровых отношений, в которых он только и делал, что решал проблемы своей возлюбленной, ничего не получая взамен. Он обратился ко мне с целью стать более уверенным в себе, особенно в том, что касается отношений. Джим быстро понял, откуда берёт начало его модель поведения. С самого детства он был убеждён в том, что он достоин любви, внимания и похвалы только тогда, когда заботится о других. Мать Джима растила его одна и страдала от депрессии и суицидальных наклонностей. В таких условиях мальчику пришлось взять на себя роль ответственного взрослого. «Если бы я не заботился о матери и младшем брате, – сказал он мне, – я не знаю, что бы с нами случилось». Бремя ответственности и страх стать сиротой или бездомным сформировали характер Джима, сделав его спасателем. Всё детство мальчик внимательно следил за перепадами настроения матери. Он старался подбодрить её, отвлечь от суицидальных мыслей и просто облегчить её жизнь, взвалив большую часть домашних обязанностей на себя. Во взрослом возрасте Джима всегда тянуло к тем женщинам, которые нуждались в его помощи. Все его партнёрши без исключения были эмоционально нестабильны или чересчур требовательны. И все, как одна, бросали его, как только он оказывался настолько выжат, что ему уже нечего было им предложить.