Привет. Я Марта, и я алкоголик

Помню, как часто шла с работы или учёбы в неприятную обстановку, и почему-то думала, что иного выхода нет и вот мой удел именно таков. Идти туда, где плохо, испытывать негативные эмоции, которые разрушают и потому зачем-то запивать их алкоголем, принося в угоду этим негативным переживаниям здоровье, нервы и деньги, а также жизнь. И тогда казалось почему-то, что и конца и края всему этому нет. Я часто испытывала какое-то саморазрушающее ощущение липкого бессилия что-либо поменять вокруг и одновременно с этим фоном постоянно мелькало чувство безысходности.

Со стороны это выглядело так: человек не хочет, но идёт туда, где ему плохо, а чтобы приглушить боль и страдания он, вместо смены обстановки, заходит в магазин и покупает выпивку. И самое интересное, продолжая находиться в этой неприятной обстановке, зачем-то напивается, пытаясь сверху залить весь этот бункер с болью и негативом алкоголем, как бетоном. Замуровать, чтобы не вылезало. Оно в любом случае вылезет когда-нибудь.

Мне не приходило в голову, что на самом деле выход там, где и вход. Что надо поменять воздух, которым дышу и чуть подразобраться в себе и попытаться понять, а почему я в этом оказалась, почему это произошло со мной и как я позволила себе в такое вляпаться? А позже лёгкие расправятся и задышат в полную силу.

Возможно, потом уже и пить не захочется, ведь наверняка окружающая реальность будет радовать настолько, что мы позабудем обо всех отравляющих разум веществах. Не захочется запивать негатив, который если честно со временем накапливаясь, начинает одолевать ослабленную, замученную психику. И чтобы не сойти с ума от перегруза этого хранилища психика начинает искать хоть какой-то выход для освобождения: начинает пытаться либо слить негатив на кого-то рядом, либо на себя самого и загасить эти деструктивные чувства и эмоции тем же алкоголем. Человек начинает выпивать, чтобы хотя бы на время заглушить эту боль внутри, пусть и в ущерб своему здоровью. Либо же начинает пытаться провоцировать конфликты на ровном месте, ведь таким образом он хочет сбросить негативные эмоции, накопившиеся в нём за все года употребления.

Особенно рекомендация по смене обстановки, с ядовитой на здоровую касается тех, кто растёт или живёт в деструктивном окружении, пребывает в токсичных отношениях, которые усугубили алкоголизм, или живёт в неблагоприятных условиях для жизни.

Всё это под силу изменить. Главное верить в себя. Дай Бог если на пути встретятся люди, которые первое время помогут поверить в свои силы и помогут чуть окрепнуть. Но надо понимать, что двигаться вперёд мы всегда должны сами. Когда я трезвела, то понимала, что сколько бы книг про алкоголизм ни прочитала, сколько бы ни общалась на форуме, впитывая нужную информацию, но идти в свою трезвость мне предстоит самой, т. к. никто за меня это не сделает. Также как за спортсмена никто не прокачает мышцы, за ребёнка никто не научится писать, читать и говорить.

И потом, конечно, надо уметь быть опорой самим себе в любом деле и надеяться только на себя. Быть себе, как говорится, и мамой, и папой, а не искать этих фигур извне и не пытаться постоянно кому-то другому делегировать ответственность за свою жизнь. Мы сами начинали пить, а значит, мы сами это можем и прекратить.

Ведь если мы вошли в одну дверь и нам в этом помещении не нравится, значит, у нас точно есть силы, навыки и умения, чтобы оттуда выйти. Это соответствие. Как говорится, сила действия равна силе противодействия. Ведь, только тот, кто знает путь входа, знает путь и выхода.

Как приятно иногда из затхлого помещения вырваться на свежий воздух, особенно туда, где лес, чтобы подышать всем этим, походить, подумать о жизни, а заодно и о том, что в ней происходит или не происходит, поразмыслить, а что хочется, чтобы происходило? Заодно и вспомнить о чём мечталось, о чём грезилось раньше. Например, в детстве. Да, космонавтами и кинозвёздами мы не все стали, но кем-то более приближенными к реальности нам стать вполне под силу.

Понятно, что на всё нужно время. Потому-то период просушки так необходим для адаптации психики и перестройки организма на новый, трезвый лад.

Трезвеем

Как прекратить?

Методов избавления от алкогольной зависимости очень много. Каждый выбирает то, что ему по душе. Я выплывала на силе воли и читала форум анонимных алкоголиков. Ещё читала профильную литературу.

Кто-то выбирает посещение групп анонимных алкоголиков в своём городе, кто–то подшивается и под страхом смерти не пьёт. Это всё индивидуально.

Моя схема получилась такой:

Просушка (не пить)

Психологическая работа (терапия, медитация, гипноз)

Физическая поддержка (спорт, прогулки, бег)

Бдительность к импульсам мозга (самораскрут на «всё пропало, надо выпить» или «ну вроде я теперь не алкоголик, вон же сколько не пью, можно и выпить»)

Успокоительные и релаксация (чай, валериана или что-то подобное)

Не быть голодным, злым и одиноким

Мантра: «что бы ни случилось, сегодня я не пью»

Духовная работа