Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Домашнее задание

Напишите четыре измеримые цели. Например, если вы сейчас весите 59 кг, то 10 % сможете сбросить. Может быть, вы хотите себя приучить потреблять меньше калорий. К каждой цели пропишите желание. Например, талия 60 см – новые счастливые и гармоничные отношения. Таким образом вы создаете энергию исполнения желаний.

В конце напишите: «Все это исполнится, если я выполню все задания книги».

Посмотрите на ваши четыре цели и четыре желания. С этой секунды информация запущена в пространство. Теперь ваша жизнь начала меняться. Вы становитесь другой.

Напишите и проговорите вслух: Я приду к этой цели ради себя, своего здоровья и счастья. Я слишком часто не дорожила своим телом. Я обещаю выполнять все задания книги. Я знаю, что мне будет нелегко. И также знаю, что новые действия дадут результат. Моя личность и душа помогут обрести ресурс. Я обещаю сделать все, чтобы чувствовать себя самой счастливой. Я сделаю все, чтобы наполнить тело здоровьем, энергией, красотой и любовью.

Поставьте подпись и дату.

Глава 2. Про питание

2.1. Как научиться слушать тело?

Самое ключевое – научитесь питаться дарами, которые щедро предоставляет нам природа. Важно выбирать пищу, которая остается максимально естественной и не подвергается излишней переработке. Не перегружайте свое тело.

Попробуйте прожить без мяса хотя бы 1–2 месяца. Это станет прекрасным экспериментом, который поможет вам лучше понять свое тело и его истинные потребности. Начните внимательнее прислушиваться к нему. Ведь тело – неотъемлемая часть нашей планеты, ее отражение. Осознанное отношение к питанию открывает перед вами колоссальные возможности для гармонии, здоровья и внутреннего роста.

Давайте разберем один из злободневных вопросов – что такое пищевые зависимости и от чего они бывают? Первая причина – это недостаток эмоций.

Мы привыкли многие эмоции проживать через пищу. Когда человеку не хватает эмоций, он начинает часто искать утешение в еде. Но здесь вопрос не только в утешении.

Бывает так, что мы часто злимся, хотим кого-то сгрызть, и начинаем грызть еду. Бывает, нам не хватает радости и счастья, и мы едим что-то сладкое. Нехваткой эмоций страдают не только те, кто переедает или страдает булимией, но и те, у кого анорексия. Часто бывает так, что мы перестаем есть, когда переживаем какие-то стрессовые болезненные ситуации. Важно понимать, что и одно, и другое – очень сложно. Вы должны четко осознать, что резкое похудение, как и резкий набор веса, – это очень вредно для организма. Ваша кожа становится дряблой. Ваше пищевое поведение не имеет единого ритма, когда вы в один день съедаете тортик, а второй сидите и голодаете. У вас всегда должно быть единое понимание еды.

Если вы голодали, голодали, голодали, а потом начали объедаться, организму становится очень тяжело. В первую очередь нарушается обмен веществ, потому что организм привыкает вырабатывать одинаковое количество амилазы и мальтазы – это ферменты, которые переваривают еду. Важно быть постоянными. Стабильность в еде дает сильную стабильность жизни.

Вы начнете постепенно молодеть, кожа станет чистой, ведь организм легко справляется с тем количеством еды, которое вы потребляете. Это как печка, в которой горят дрова. Если вы положите недостаточное количество дров, то она затухнет. Если вы будете запихивать слишком много дров, даже если они самые красивые, самые тоненькие и самые зачищенные, ей все равно будет тяжело это переварить.

Когда ваш организм перегружен едой, даже если вы съели сельдерей, это очень негативно сказывается на вашем здоровье. Еда приносит человеку чувство удовлетворенности, способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Организм потихоньку привыкает использовать еду как дефицит, как проживание эмоций.