Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

У меня есть сообщество, где мы голодаем один раз в неделю, и организм привыкает к тому, что один раз в неделю он не ест. Присоединяйтесь и попробуйте вместе с нами.

◀ Интенсив «Я голодаю на желание»

2.2. Почему еда связана с эмоциями?

Вспомните детство. Когда мы хорошо делали уроки, учились на пятерки, нас поощряли конфеткой. Если вам было плохо, то часто родители могли закрывать рот едой. То есть любое проявление эмоций – позитивное или негативное, любые чувства и эмоции мы ассоциируем с едой. Вам плохо – покушайте, вам хорошо – покушайте. Это неправильная и губительная концепция питания. Если посмотреть на все эмоции в вашей жизни, то они все связаны с едой.

Возьмите листочек бумаги. В этой практике вам нужно будет для каждой эмоции вспомнить то, что вы обычно делаете, как проживаете ее. То есть прописать действие на каждую эмоцию. Например, если вы испытываете чувство злости, что будете делать? Как справляться? Может быть вы хотите погрызть орехи, капусту, попить кофе, успокоиться, покурить. На каждую эмоцию у вас есть действие или желание съесть что-то определенное.

Слева указаны эмоции, а справа вам нужно прописать реакции на них. Не старайтесь придумать нужное действие, пишите честно, тем более, если проживание эмоций завязано на еде.

Обида —

Раздражение —

Бунтарство —

Зависть —

Презрение —

Подавленность —

Усталость —

Покинутость —

Скука —

Стыд —

Скорбь —

Страсть —

Ревность —

Любовь —

Облегчение —

Спокойствие —

Надежда —

Мечтательность —

Удачливость —

Облегчение —

Дружелюбие —

Смятение —

Теперь ваша задача – переписать каждую эмоцию. Выберите базовые эмоции, те, что испытываете чаще других. Каждую из них заякорите на что-то другое, не на еду.

Например, когда я испытываю гнев, я включаю музыку и танцую, вместо того, чтобы идти что-то есть. Или, например, испытывая обиду, сразу появляется желание выпить кофе с молоком и с конфеткой. Но мы меняем это действие на «прочитать несколько страниц книги».

В течение жизни вы завязывали какую-либо эмоцию на еду, я больше, чем уверена. Нет таких людей, которые не завязывали. Даже если во время эмоциональных срывов вы не едите, то это тоже связано с едой, потому что вы отторгаете то, на что завязаны, и уходите в депрессию.

Когда вы уходите в себя – это не проживание эмоции. Ваша задача – заякорить, завязать эмоции на действия. Очень важно проживать любое свое эмоциональное состояние.

Сделайте практику, чтобы принять свои эмоции.