Про волосы. Здоровье и красота от корней до самых кончиков

ЭКСКУРС

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС

Мы хотели бы поделиться с вами несколькими рецептами смузи, которые помогут обеспечить волосы множеством полезных питательных веществ.

ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 спелый банан

2 столовые ложки овсяных хлопьев

1 стакан ягодной смеси (например, клубника, черника, малина)

1 горсть свежего шпината

1 столовая ложка миндального или арахисового масла

1 столовая ложка семян чиа

1 стакан миндального молока (или другого молока растительного происхождения)

1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)

1 чайная ложка льняного масла (богатого жирными кислотами омега-3)

1 щепотка корицы (по желанию)

несколько кубиков льда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. При необходимости добавьте еще миндального молока, чтобы достичь желаемой густоты. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.

Этот напиток содержит множество свежих фруктов, шпината и полезных ингредиентов, таких как семена чиа, льняное и миндальное масло.

Такая смесь – хороший источник витаминов А, В, С, D, Е, биотина, железа, меди, селена и цинка.

СМУЗИ С ЗЕЛЕНЫМ ШПИНАТОМ И МАНГО

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 стакан свежего шпината

1 спелое манго (очищенное и без косточек)

1 банан

1/2 стакана греческого йогурта

1 столовая ложка семян чиа

1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)

сок половины лимона

1 стакан миндального молока

(или другого молока растительного происхождения) несколько кубиков льда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Поместите все ингредиенты в блендер и все хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.

Этот зеленый коктейль богат витаминами А, В, С, Е, биотином, железом, медью, селеном и цинком.

Шпинат содержит много витаминов и минералов, а манго и банан придают смузи естественную сладость.

КОКОСОВО-ЯГОДНЫЙ СМУЗИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 стакан ягодной смеси (например, клубника, черника, малина)

Уг стакана кокосового молока

Уг стакана греческого йогурта

1 столовая ложка миндального

или арахисового масла

1 столовая ложка семян чиа

1 чайная ложка меда (по желанию, чтобы подсластить)

несколько кубиков льда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до получения кремообразной консистенции. При необходимости добавьте еще кокосового молока, чтобы достичь желаемой густоты. Перелейте смузи в стакан и сразу пейте.

Этот смузи содержит витамины С, Е, железо, медь, селен и цинк. Ягоды известны высоким содержанием антиоксидантов, а кокосовое молоко и йогурт обеспечивают кремообразную текстуру.