Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Твоя партнерша может не говорить напрямую о том, что расстроена. Например, слова «Ты совсем не целуешь меня, когда приходишь домой» означают «Мне не хватает твоего внимания». Чтобы быть уверенным, что слышишь ее, отставь в сторону все остальное: выключи телевизор, отключи телефон и поговори с ней на­едине. Худшее, что можно сделать в ответ на ее излияния, — отгородиться. Мужчины нередко выглядят плохими слушателями из-за того, что неумышленно замыкаются в себе в ходе эмоционально насыщенного разговора, прерывая тот обмен чувствами, который и служит для партнерши самой важной частью общения. Когда твоя подруга или жена начинает вести себя эмоционально, ты чувствуешь себя не в своей тарелке — и это сочетание страха и беспокойства может помешать тебе выслушать ее. Еще одна частая мужская ошибка: ты можешь бессознательно пытаться увести разговор от неприятных тем, чтобы поднять ей настроение. Твои намерения могут быть самыми благими — но воспринимается это так, будто ты не слушаешь или тебе все равно (а то и все это вместе взятое). Поэтому, когда твоя подруга начнет изливать свои чувства, сделай глубокий вдох и внимательно слушай все, что она говорит. Тогда ты будешь в курсе происходящего и сможешь успокоить ее. Как только она закончит, дай ей знать, что ты ей сочувствуешь (имея в виду ее отрицательные эмоции). Потом скажи что-нибудь вроде «Я хочу помочь, хоть и не совсем понимаю, что мне следует делать, но ты мне небезразлична, и я готов тебя поддержать».

4 Занимайтесь спортом вместе

Совместные тренировки — это очень сексуально. Исследователи из Техасского университета выяснили, что энергичные упражнения активизируют симпатическую нервную систему у женщин — то же самое происходит во время сексуального возбуждения. Тогда она (ее ум и тело) будет в подходящем настроении! Кроме того, физические упражнения стимулируют работу апокринных желез, которые отвечают у приматов за выброс феромонов. Это может усилить ее желание. А чтобы заработать дополнительные баллы, попробуй новую программу тренировок. Новизна стимулирует выработку в мозге гормонов, сходных с теми, что выделяются в состоянии влюбленности, — к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование в Нью-Йоркском университете в Стоуни-Бруке.

5 Включи многозадачный режим в постели

В ходе национального опроса, проведенного Индианским университетом, выяснилось, что большое количество (по меньшей мере 4 или 5) половых актов во время интимного свидания хорошо коррелирует с наступлением оргазма. Это может означать, что пары, сообщившие об этом, просто-напросто проводили больше времени, занимаясь сексом, — или что разнообразие усиливает возбуждение. Узнай, что даст эффект в твоем случае. Не стоит сразу переходить к генитальному контакту — можно попробовать взаимную мастурбацию, французские поцелуи, ласки ее груди, эротический массаж, ручную стимуляцию, оральный секс и т.д. Меньше 10% участниц опроса, результаты которого были опубликованы в Journal of Sexual Medicine, сообщили, что всегда получают оргазм во время соития как такового. Поэтому мы решили опросить более 2000 читательниц нашего журнала о том, сочетание каких воздействий помогает им достичь кульминации. Ниже приводятся сценарии сексуальных действий в порядке убывания популярности:

33% — ручная стимуляция + половой акт;

30% — оральный секс + половой акт;

18% — поцелуи + ручная стимуляция;

10% — использование вибратора + половой акт;

9% — оральный секс + использование вибратора.

Хочешь добавить жару? На следующих страницах ты найдешь полезные советы наших экспертов в области секса и взаимоотношений.

Прежде чем отправляться в спальню

Составьте список желаний. Исследование, проведенное в Университете Нью-Брансуика, показало, что после 15 лет совместной жизни партнеры знают лишь 62% постельных предпочтений другой стороны и всего 26% того, что их партнерам не по душе. Для начала составьте список того, чего вы оба хотели бы, чего не хотели бы и что, возможно, попробовали бы вместе. И неважно, как далеко вы зайдете в своих экспериментах, — это упражнение поможет вам больше узнать о себе и придаст уверенности в своих силах.

Воплоти ее фантазии в жизнь. В ходе опроса, проведенного журналом Men's Health, каждая третья его участница призналась, что во время предварительных ласк она, изнывая от желания, фантазирует о том, что хочет попробовать, но не решается об этом заговорить. Прекрасный способ выяснить, чем она интересуется, — подарить ей книгу с эротическими рассказами и попросить прочитать вслух понравившиеся ей отрывки.