Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Делись своими мечтами. Вот тебе тема для разговора в постели: рассказывая ей о своих мечтах, ты способствуешь укреплению ваших отношений. В ходе исследования, проведенного в Швеции в 2013 г., пары, которые постоянно делились своими мечтами, чувствовали бóльшую близость, чем те, кто этого не делал. Подобная откровенность может укрепить взаимное доверие, поэтому попробуй говорить с ней об этом по крайней мере раз в неделю. Но будь бдителен: о том, что ты мечтаешь заняться сексом со своей коллегой, рассказывать все же не стоит.

Целуйтесь чаще. Конечно, целоваться и обниматься после секса очень важно, но исследователи из Оксфордского университета выяснили, что женщины, состоящие в долгосрочных отношениях, выше ценят поцелуи до секса. Поцелуи позволяют сохранять эмоциональную близость. Для построения хороших отношений поцелуи (в том числе за пределами постели) в действительности даже важнее частого секса.

Взбодрись — и за дело. Не позволяй сонливости вредить вашим отношениям. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Беркли, показало, что переутомление, вызванное недосыпанием, может помешать партнерам отдать друг другу должное. Установите комендантский час и отправляйтесь вместе в постель на час раньше. Там вы с большей пользой проведете время, а также, вероятно, отхватите себе больше времени для сна.

Ценный совет

доктора наук Дебби Хербеник, консультанта журнала Men's Health по вопросам взаимоотношений и содиректора Центра сексуального оздоровления в Индианском университете в Блумингтоне

«Эмоциональная близость — ключевой фактор сексуального удовлетворения пары. Мужчины бессознательно жаждут внимания — поцелуев, ласк и объятий — в той же мере, что и женщины, но склонны отдаваться таким вещам только тогда, когда хотят заняться сексом. Прижимайтесь друг к другу, пока сидите на диване перед телевизором. Целуйте ее, когда уходите из дому. Позвоните ей, чтобы сказать, что ждете не дождетесь встречи с ней. Все это действительно имеет значение».

Займись йогой. Проведенное в Малайзии исследование наводит на мысль, что занятия йогой способны усиливать удовольствие от занятий сексом. У мужчин, выполнявших растяжку и дыхательные упражнения 3 раза в неделю, сексуальное удовольствие возрастало. Исследователи утверждают, что эти упражнения помогают перестроить то, как мозг воспринимает тело: выполняя их, ты двигаешься так, как это заложено природой. А это, в свою очередь, может придать тебе уверенности в сексе. «Продыши» позу: на выдохе прими определенную позу и держи ее, пока твои мышцы не расслабятся; затем отпусти позу и сделай вдох. (А совместные занятия йогой могут принести призовые очки: вы можете вдруг оказаться в позе кренделя.)

Не торопи события. Этой ночью вы попробовали что-то новенькое? На следующее утро скажи ей, какой сказочной, по твоему мнению, была прошлая ночь, — и ограничься этим. Просто наслаждайтесь воспоминаниями — и вам обоим захочется большего. Терпение будет вознаграждено.

Возбуждай ее. Лень может стать причиной угасания интереса к половой жизни. Участницы проведенного в Британии исследования назвали основной причиной скуки в сексуальной жизни то, что мужчины принимают секс как должное. Именно так начинается обязаловка — и сексуальное влечение у женщин снижается. Если ты сумеешь ее возбудить, она начнет добиваться тебя. Так что сделай ей массаж, сходи с ней на танцы, расскажи, что ты фантазируешь о ней, — все это очень способствует ее сексуальному возбуждению, как выяснили исследователи из Техасского университета в Остине.