Проект «Новая жизнь». Как перестать ждать подходящего момента и действовать смело

Хотя эта цена – тяжелое бремя последних дней жизни, кроме нее ничего не остается. Жить с этим осознанием изо дня в день болезненно. Вероятно, вам знакомо это ощущение. Жизнь кажется бесцветной, а упрямый внутренний голос твердит обо всем, что было упущено.

Каждый проходящий день становится напоминанием. Время мало помогает и даже усугубляет разочарование. Вы были в таком состоянии и, возможно, испытываете его и сейчас. Если так – прекрасно. Потому что у вас еще есть время наметить новый путь, принять смелое решение и выбрать другую жизнь. Независимо от того, насколько вы сбились с курса, всегда есть возможность найти объезд и скорректировать путь.

ПОНИМАНИЕ СОЖАЛЕНИЯ

Сожаление – это эмоция, которую мы испытываем ежедневно. Исследование 1984 года показало, что по частоте оно уступает только любви. Согласно клиническому определению, сожаление – это «отрицательная эмоция, основанная на восходящем, сфокусированном на себе контрфактическом выводе»[12].

Наверняка вы понятия не имеете, что это значит. Проще говоря, сожаление – это чувство, выраженное Джоном в сообщение на рис. 3.1, когда он задавался вопросом, как другой выбор или решение в жизни могли бы привести к большему результату. Психологи называют это «альтернативными историями», а воображаемое будущее, которое они порождают, – «контрфактическими мыслями»[13].

Мы все знакомы с этим состоянием. Упущенная возможность поговорить с незнакомцем на мероприятии, шанс начать бизнес – момент, когда мы знали, что должны действовать, но предпочли подождать.

Но намного хуже то, что мы прокручиваем в голове, как могло бы быть.

ЧТО ДЕЛАЕТ СОЖАЛЕНИЕ НАМНОГО ХУЖЕ

Одно дело испытывать сожаление в жизни, но совсем другое – зацикливаться на бесконечных сценариях, в которых мы потерпели неудачу. Этот процесс, называемый руминацией, – худшая часть сожаления. Люди, которые не могут отпустить прошлое и застревают из-за него в настоящем, напоминают жвачных животных. Приятель, который постоянно припоминает деловую сделку или отношения, что пошли не так десять лет назад. Коллега, который до сих пор беспокоится из-за того, что не высказал боссу в прошлом квартале.

Доктор Эми Саммервилл специализируется на сожалении. Она руководит лабораторией сожаления в Университете Майами, где изучает все формы этой эмоции и ее влияние на человеческое поведение – в прошлом, настоящем и будущем.

Вот что она говорит о руминации: «Мы обнаружили, что люди, у которых есть руминативные сожаления – навязчивые и повторяющиеся, – как правило, получают и самые негативные результаты, поэтому у них с большей вероятностью возникают клинические симптомы депрессии, тревожности и тому подобного»[14].

Размышления заставили пациентов Бонни Уэйр задуматься и понять, о чем они сожалеют больше всего. Они сокрушались о том, что отказались от каких-то поступков или не рискнули покинуть безопасную зону.

Как только в преклонном возрасте из-за проблем со здоровьем жизнь начала замедляться, у этих людей появилось больше свободного времени, чтобы обо всем поразмыслить и вынести сожаления на поверхность. Вместо того чтобы оглянуться на жизнь с широкой улыбкой и благоговением, они смотрели на нее скорее с отвращением.

СОВЕТ: ПОСЕТИТЕ МЕСТНОЕ КЛАДБИЩЕ

Осознав, что мы смертны, мы вспоминаем о настоящем. Мы сосредоточиваемся на главном, а повседневные проблемы отступают на второй план. Одна из мощнейших практик – визиты на местное кладбище раз в месяц. Относитесь к этому как к мощному призыву к пробуждению – ведь и вы когда-то окажетесь там.

Каким вас должны запомнить другие? Часто мы избегаем мыслей о том, что мы смертны, – и все же кладбище напоминает о том, что жить надо прямо сейчас. Как однажды сказал Стив Джобс, «помнить о том, что ты умрешь, – лучший способ избежать ловушки, когда думаешь, что тебе есть что терять. Ты уже обнажен. Нет причин не следовать зову сердца»[15].

ВЫ ПОЖАЛЕЕТЕ О ТОМ, ЧЕГО НЕ СДЕЛАЛИ