Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Сильно подверженные таким сомнениям дети, скорее всего, им и поверят. Они и действовать будут соответственно, отступая от новых испытаний и разных проверок, будь то освоение подачи в бейсболе или выполнение домашнего задания. Их автоматическая реакция – чувствовать страх и думать: «Я не могу этого сделать». И даже если они будут проявлять инициативу, то все равно могут сдаться перед малейшей трудностью, из-за которой всплывут их прежние сомнения в себе.

Прокрастинаторы могут реагировать на сомнения в свой адрес со стороны семьи и другим способом – взбунтовавшись, принять позицию: «Я покажу им, как сильно они ошибаются!» В таком случае они стараются работать изо всех сил и действительно полны решимости достичь цели, несмотря на все сомнения, но эта решимость может завести их прямиком в ловушку перфекционизма, который, как мы уже видели, способен провоцировать прокрастинацию.

Независимо от того, ретируетесь вы перед испытанием или принимаете вызов вызовом, сомневаясь в себе, вы можете пасть духом перед первой же трудностью. И тогда прокрастинация покажется вам тем единственным вариантом безопасного развития событий, который не позволит вам посмотреть в глаза ужасной и страшной правде: вы не можете сделать этого.

Прокрастинаторы, выросшие в семьях, в которых постоянно выражались сомнения насчет их способностей, как правило, предполагают, что любая неудача, большая или маленькая, означает, что все эти сомнения верны. Но они упускают из виду то, что одна неудача, две неудачи, даже сотня промахов не делают человека раз и навсегда плохим, ни на что не способным и недостойным любви.

Тема контроля

Тема контроля проявляется в попытках родителей взять ребенка под тотальный контроль и управлять его жизнью. Отец или мать могут принимать все решения за ребенка (чем ему заниматься, как ему одеваться, с кем дружить и как поступать) и давать ему «советы», которым тот должен следовать беспрекословно. При этом родители часто сами не осознают, что они действительно контролируют своих детей. Они думают, что всего лишь пытаются защитить их от ошибок. А некоторые родители и впрямь считают, что имеют полное право на такой контроль. Они устанавливают для своих детей свои правила, диктуют им свои условия и четко формулируют им все жизненные «так надо». Вы всегда должны съедать все, что лежит на тарелке, нравится вам это или нет. Каждое воскресенье вы должны с радостью навещать свою бабушку. Вы обязательно должны научиться играть на пианино, как все воспитанные дети… И так до бесконечности. В результате под давлением этих бесконечных советов и директив ребенок начинает чувствовать, что он просто не имеет права на собственную идентичность.

Родительский контроль бывает очень жестким. Иногда мать или отец могут даже взрываться от гнева, вызванного как будто поведением их ребенка. И хотя на самом деле эти эмоциональные вспышки имеют мало общего с поведением их детей и в большей степени связаны с настроением самих родителей, ребенок все равно впитывает в себя родительский гнев. Словесное или физическое проявление гнева подрывает уверенность ребенка в себе и в других людях. Окружающий мир действительно опасен. Но открыто сопротивляться ему слишком рискованно, и прокрастинация может стать способом сопротивления без лишнего шума.

Если правила изменяются произвольно или поощрения и наказания раздаются непоследовательно, ребенок начинает понимать, что родители могут изменить правила, когда им вздумается. Будучи слишком напуганным, чтобы протестовать напрямую, или запутанным непоследовательностью поведения родителей, ребенок может выбрать тактику замедления действий. Например, он будет выполнять обязанности по дому или школьные домашние задания в темпе улитки. Он не будет верить в то, что старания приносят успех.

Когда кто-то постоянно указывает вам, что делать, вы можете найти выход в прокрастинации. Откладывая дела на потом или вообще отказываясь что-то делать, вы можете раздражать своих контролирующих и требовательных родителей и пытаться ослабить их власть над собой. Хотя в конечном итоге прокрастинация, возможно, и не пойдет вам на пользу, но это пассивное сопротивление покажется вам относительно безопасным способом дать отпор тогда, когда прямое открытое сопротивление слишком опасно. Прокрастинация может даже помочь вам сохранить ощущение независимости, которое важнее, чем все оценки или похвалы. Иногда прокрастинация – это стратегия физического выживания.

Тема привязанности