Прощение без границ

Я уже слышала о прощении. Я видела упоминания о прощении в некоторых книгах по самопомощи. Правда, единственное прощение, с которым я до этого сталкивалась, проходило в исповедальне: «Святой отец, прости меня, я согрешила». Но в данной ситуации я не понимала, что мне нужно было именно прощение. Я просто хотела быть свободной. Поэтому вместо прощения я определила намерение. Я узнала о такой технике на специальном семинаре. Я направила свое намерение на стену спальни, чтобы сделать его видимым для себя, и повторяла каждое утро и каждую ночь. Моим намерением было испытывать и выражать любовь, покой, радость, веселье, изобилие и много всего хорошего. Я не знала о том, что прощение — это прямой путь, позволяющий исполнить мое намерение. Я сказала: «Ну ладно, дам прощению шанс».

Моей мантрой стало «Я прощаю всех за все». Несмотря ни на что, я прощаю всех за все! Я просто повторяла это, несмотря на то что не верила ни единому слову… сначала. Затем я начала писать установки прощения. Каждый раз, когда я их писала, он возникал у меня в голове. Сколько раз я должна была простить его? Когда он уже выйдет у меня из головы? Однажды мой разум ответил мне: «Когда ты сможешь увидеть все то хорошее, что ты вынесла из своих отношений, и как это сделало тебя такой, какая ты сейчас». Вау!

Когда я подумала об этом и позволила себе прочувствовать свою тоску и печаль, мои мысли о моем бывшем муже и жизни с ним изменились. Это не произошло за одну ночь. Это был долгий, последовательный и добросовестный процесс. Каждый день я думала о том, за что могла быть благодарна после времени, проведенного с ним. Я так стойко сопротивлялась и так долго не хотела доверять ему и уважать его. Но спустя время я действительно начала ценить те уроки, которым он меня научил, и те блага, которые я получала во время нашего брака. Сегодня я могу сказать, что не только люблю его, я действительно желаю ему всего самого наилучшего. Он занимает особое место в моем сердце. Прощение стало ключом к нему. Прощение = мир + любовь + радость. И знаете что? Лучшим подарком стало то, что я поняла: мою жизнь контролировал Господь Бог и я сама, но никак не мой муж — он ничего такого никогда не делал.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–65.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 255) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего партнера/бывшего партнера

Сегодняшняя практика прощения посвящена освобождению и исцелению от всех обид, которые у тебя есть на настоящего или бывшего близкого партнера. Сложность с теми, кого мы любим, в том, что они единственные, кто имеет возможность подобраться к нам слишком близко и может разбить нам сердце. Но они также те люди, которые приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас самым важным и убедительным урокам. К сожалению, застрять на месте с разбитым сердцем и из-за этого пропустить все уроки — это стандартная ситуация.

Во время нашей сегодняшней практики прощения разреши себе говорить всю нелицеприятную и даже грязную правду о том, что ты думаешь, чувствуешь и во что веришь. Какие свои качества ты видишь в своем партнере/бывшем партнере? Готова ли ты простить эти качества? Любовь — причина всего, кроме себя самой. Это значит, что чем сильнее мы любим кого-то, тем больше нелюбящего мы обнаружим в себе.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

В КОТОРЫЙ РАЗ Я СЛАГАЮ СВОЕ ОРУЖИЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТО ДЕЛАЮ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ БОЛИ И СУЖДЕНИЙ.

В ЭТОТ РАЗ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ/ УЗНАТЬ ТУ ЧАСТЬ СЕБЯ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ МОЕГО ПАРТНЕРА/БЫВШЕГО ПАРТНЕРА.