Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

Кардиологи прекрасно ориентированы в этой закономерности развития организма человека в случае гипокинезии, и именно в этот период жизни они рекомендуют пациентам принимать сердечно-сосудистые препараты для профилактики ИБС вместо повышения рекрутирования скелетной мускулатуры, потому что профилактика заболеваний физическими нагрузками врачам невыгодна…

В дальнейшем при сохранении пассивного образа жизни по отношению к силовым нагрузкам диаметр мышечных волокон каждые пять лет уменьшается и к возрасту пятидесяти лет достигает 2026 мкм, то есть уровня пубертатного возраста (1215 лет). К этому добавляется резкий прирост веса (на 2035 кг) по сравнению с тем, какой он был у человека, когда ему было 16 лет, и снижение общей силовой выносливости до 80 %. Не будем говорить о стрессах социальной ответственности, которые неизбежно присутствуют в жизни взрослого человека. Так стоит ли удивляться наличию ишемических синдромов у 92 % взрослого населения старше 50 лет?

Если по мере взросления человек будет постоянно повышать свою мышечно-силовую и аэробную работоспособность, то такой активный образ жизни позволит обеспечить развитие функций следующих систем:

• кровообращения (обеспечит предельно возможное увеличение МОК – максимального объема кровотока);

• дыхания (легочная вентиляция);

• крови (концентрация гемоглобина в крови).

Кроме этого, повышение мышечно-силовой и аэробной активности улучшит способность мышечных клеток утилизировать кислород благодаря повышению плотности капилляров в скелетных мышцах, обеспечит рост количества митохондрий в миоцитах и активность окислительных ферментов в них.

Эти показатели отражают увеличение максимального потребления кислорода (МПК) – главного и самого объективного показателя нормально функционирующей сердечно-сосудистой системы.

У людей старше 30 лет при отсутствии регулярных занятий на тренажёрах силового и аэробного ряда величины МПК начинают уменьшаться.

Кардиологи заметили, что это угасание мышечной системы человека начинается с 40 лет, и стали предлагать пациентам использовать коронаропротекторы, но эта тема как-то не афишируется, и о том, что без дополнительного рекрутирования скелетной мускулатуры сама по себе гемодинамика, то есть сила и объем кровотока, не усилится, а значит кардиопротекторы приходится заменять на более серьезные кардиопрепараты, оказывающие скорее неотложную помощь, а не профилактическую, они говорят как-то неохотно.

Периодически обсуждается необходимость проходить в день 10 000 шагов, о чем в семидесятых годах прошлого века первыми заговорили японцы. Но как ходить технически, как учитывать особенности больного человека со слабыми ногами, больными суставами, опущениями внутренних органов и другими проблемами со здоровьем – многие это в принципе не понимают. Например, если рассматривать звено периферического кровообращения – систему микроциркуляции, в которую входят артериолы, прекапилляры, капилляры, посткапилляры, венулы и артериоловенулярные шунты нижних конечностей, отвечающие за доставку крови тканям вопреки законам гравитации, а также за транспорт от тканей углекислоты и метаболитов, то выясняется, что это звено целиком и полностью зависит от мышечной деятельности нижних конечностей и дыхательной диафрагмы. То есть в переводе на простой язык эту мысль можно сформулировать так: слабые мышцы ног означают слабое сердце. Интересно, что при анализе сердечного ритма при суточном мониторировании (по Холтеру) оказывается, что наиболее «приятные» для сердца показатели у пациента наблюдаются в те часы, когда он занимается на тренажерах.

Вывод тридцать второй: во время занятий на тренажёрах показатели функционирования сердечно-сосудистой системы бывают наиболее благоприятные.

Для функционального мониторирования сердечной мышцы специалисты по аэробным нагрузкам используют показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс, до и после нагрузки, к которой, в частности, можно отнести те же 10 000 шагов.

Просто ходить – это одно, ходить по специальной программе – это другое. Кроме того, важно помнить (и это главное), что человек ходит за счет четырехглавой мышцы бедра, а аддукторы, абдукторы и разгибатели нижних конечностей, внутри которых содержится максимальное количество кровеносных сосудов, при ходьбе остаются достаточно пассивными.