Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой

Теперь напишите пару предложений на тему «Как я подхожу к выполнению задания? Каким образом я учусь?». Опишите, какие указания вы себе даете, как вы себя заставляете учиться, прерываетесь, чего вы избегаете, на чем вы сосредоточиваетесь, каковы ваши ожидания и опасения, какие вы прилагаете усилия и в каком направлении. У вас есть на это 10 минут. Заканчивайте и давайте обсудим, что вы выяснили.

Подведение итогов.

• Понравилось ли мне это упражнение?

• Узнал ли я о себе нечто новое?

• Насколько я заставляю себя выполнять задания? (Например: «Ты должен это сделать, чтобы другой о тебе хорошо подумал».)

• Насколько я увлекаюсь выполнением какого-либо задания? (Например: «Я хочу посмотреть, что произойдет, если я вложу душу в выполнение задания».)

• Какие действия я предпринимаю, чтобы уклониться от выполнения задания?

• Каким образом можно добиться того, чтобы, учась, избежать напряжения?

• Достаточно ли перерывов я делаю в процессе учебы?

• Как я сам себя вознаграждаю после выполненной работы?

• Что еще я хотел бы сказать?

Напряжение и концентрация

Сейчас я предложу вам интересное упражнение, при выполнении которого вы попытаетесь научиться делать различие между напряжением и концентрацией. Подберите себе партнера, примерно равного вам по силе и весу. Разбейтесь по парам и встаньте лицом к лицу с вашим партнером на расстоянии вытянутых рук. Теперь сдвиньте ступни. Вытяните вперед руки, коснитесь вертикально поднятыми ладонями ладоней вашего партнера в таком же положении.

Ваша задача – вывести вашего партнера из равновесия, а самому не сдвинуться с места. При этом необходимо придерживаться некоторых правил: если ваш партнер сдвинет одну или обе ноги, а вы при этом не шелохнетесь – вам засчитывается очко; если партнер схватится за вас в случае потери равновесия или если он дотронется до каких-либо других частей вашего тела, кроме вытянутых ладоней, вам также засчитывается очко; если оба партнера потеряли равновесие, очко не засчитывается никому.

Вам нет надобности постоянно касаться ладоней друг друга. Вы можете, например, быстро отклониться назад или изобразить нападение, чтобы ввести партнера в заблуждение и вывести его тем самым из состояния равновесия. Дотрагиваться друг до друга вы имеете право только вытянутыми вперед руками с вертикально поднятыми ладонями. Следуйте правилам и не травмируйте себя. Начинайте. (2 минуты.) Остановитесь и найдите себе другого партнера, примерно равного вам по силе. (1–2 минуты.) Остановитесь и вновь поменяйте партнера. (1–2 минуты.) Вернитесь в общий круг. Что вы заметили?

Подведение итогов.

• Насколько мне понравилось это упражнение?

• Заметил ли я разницу между напряжением и концентрацией?

• Что происходило, когда я напрягался?

• Что происходило, когда я концентрировался?

• В каких ситуациях в процессе учебы я напрягаюсь (по каким предметам, у каких преподавателей, при выполнении каких заданий)?

• В каких ситуациях в процессе учебы я концентрируюсь (по каким предметам, у каких преподавателей, при выполнении каких заданий)?

Список Роджерса

Каждый участник составляет список из 10 фраз, начинающихся со слов: «Как психолог я хочу и должен…» Затем списки зачитываются и сравниваются со списком, сформулированным К. Роджерсом:

1) восприниматься другим человеком как достойный доверия, надежный, последовательный человек в самом глубинном смысле этого слова;

2) достаточно выразительно передавать, что он есть в данный момент, чтобы это выглядело недвусмысленно;

3) позволить себе испытывать положительные чувства к другому человеку – чувства симпатии, привязанности, любви, интереса, уважения;

4) позволить себе быть отличным от других, непреклонно уважать свои собственные чувства так же, как чувства и нужды других людей, владеть своими чувствами, чтобы не быть подавленным депрессией другого человека, не быть испуганным его страхом, поглощенным его зависимостью от себя;

5) допустить отдельность другого человека, непохожесть его на себя, допустить, чтобы он был тем, кто он есть на самом деле;

6) допустить себя полностью в мир чувств и личностных смыслов клиента и видеть их такими же, какими их видит он, так глубоко войти в его личную жизнь, чтобы потерять желание ее оценивать или судить о ней, так тонко ощущать ее, чтобы свободно двигаться в ее пространстве, не попирая те ценности, которые так дороги клиенту;

7) принять все качества человека, которые он проявляет, принять его таким, какой он есть, и выразить это отношение;

8) действовать с достаточной чувствительностью в отношениях с клиентом, чтобы поведение психолога не было воспринято как угроза;

9) освободить клиента от угрозы внешней оценки;

10) воспринимать другого индивида как человека, который находится в процессе становления.

Гостиница