Психология веса. Инновационный взгляд на тело

Когда мы достигаем поставленной цели, то в организме происходит выброс большого количества дофамина после определенных усилий. Мы ощущаем все больше счастья, энергии и желания действовать с каждой достигнутой целью. Но в наше время мы можем получить награду и без усилий, просто съев шоколадку. Гормоны выделяются всё те же, а вот результат совсем другой: образуется нейронная цепочка «я могу получить выброс дофамина, не прилагая усилий, значит, я не буду прилагать их для достижения цели».

Мы приходим или не приходим к своим целям с каждым выбором получить после выполнения задач или же в моменте. «Дешевый» дофамин скатывает человека в зависимости и депрессию.

Расскажу про себя. Были периоды, когда я ставила перед собой большие, амбициозные цели, но не приближалась к желаемому ни на сантиметр. Я делала все что угодно, кроме основного – нужных действий. Я всячески прокрастинировала, ела сладкое (вообще много ела и перекусывала), отвлекалась, быстро уставала от выполнения действий, потому что цели были опасными и вызывали ужас в бессознательных механизмах! Мои цели всегда настолько масштабны, что всему моему существу действительно страшно туда идти (перемены вызывают панику мозга, помните?). И я сама неосознанно делала все, чтобы не достигнуть цели. Мне потребовалось полгода, чтобы это осознать. За это время я уже успела оказаться в выгорании, кризисе и финансовом обнулении с проблемами в отношениях и здоровье. Тогда я поставила перед собой новую цель. Каждый день осознанно совершала нужные действия и понимала, что моя прокрастинация – это страх нового. Я проработала и убрала свои страхи относительно новой масштабной цели, так что на пути реализации меня не сдерживало ничего. Я начала просто делать, а не страдать от действий. И смогла достигнуть желаемого. После этого меня ждал выброс огромного количества дофамина. У меня появилось много идей для реализации и энергия их воплощать в жизнь.

Что делать?

• • Осознать, что вы не получаете желаемое просто потому, что боитесь это иметь. Поставьте перед собой новую, зажигающую вас цель. Вам будет страшно, вы будете себя отговаривать, но знайте одно: это просто ваши страхи.

• • Убирайте все страхи на пути достижения цели. Честно ответьте себе на вопросы: что самого страшного произойдет, если я получу желаемое? А если не получу?

• • Возьмите аскезу. Я не знаю инструмента лучше, чтобы развить в себе дисциплину, восстановить дофамино-серотониновые рецепторы и получить желаемое. Подробнее про аскезу я рассказала в видео, которое можно посмотреть, отсканировав QR-код.

• • Постарайтесь убрать из своей жизни источники «дешевого» дофамина: сахар, перекусы, короткие ролики, скроллинг соцсетей – все отвлекающие от дела факторы.

• • Медитируйте. Медитация – это отличный способ сфокусировать внимание на важном, успокоиться, осознать паттерны поведения и мотивацию в каждый момент времени. Медитация развивает осознанность, а это – ключ к счастливой жизни.

• • Найдите себе поддержку. Создайте чат, где вы вместе с друзьями будете идти к цели, попросите родных вас поддерживать. Избегайте общения с людьми, которые в вас не верят. Вступите в закрытый клуб единомышленников, где вас будут поддерживать.

Менструальный цикл и программы мозга

Кто не знает про шутки над женщинами во время ПМС и менструаций! Будто бы в такие периоды дамы в состоянии съесть полстраны, по сладкому начинается ломка, а тело набирает ненавистные килограммы. Врачи говорят, что это нормально, но так ли обстоят дела на самом деле?

Женской физиологии присуща цикличность. Периоды активности сменяются периодами пассивности. В лютеиновую фазу тело тяжелеет, набирает воду, хочется меньше двигаться, больше есть и спать. Есть физиологические пределы такого состояния, а есть патологические.

В норме колебания во время цикла не должны доставлять физического и эмоционального дискомфорта. Аппетит может повыситься, но он не должен становиться неконтролируемым, «зверским», не должно возникать сильной тяги к сладкому. Если такое происходит, это может говорить о следующем:

1) Недостаток любви в настоящем моменте и в детстве. В лютеиновой фазе активизируются в большей степени древние механизмы, женщины становятся более уязвимыми, включаются старые травмы, поэтому тело будет активно «вспоминать» и набирать утраченное: любовь, ласку, внимание – а они, как мы помним, часто заедаются.

Что делать?

Работать со своей внутренней девочкой. Напитать ее любовью, научиться просить любви и поддержки у близких, признаться себе, что вы не голодны до еды – вы голодны до любви. Наладить отношения с матерью и отцом, даже если их нет в живых. Необходимо самостоятельно научиться давать себе любовь, поддержку и заботу.