Психология веса. Инновационный взгляд на тело

Если же вы ощущаете опустошенность, как будто внутри вас образовалась дыра, то ее автоматически хочется заполнить. Дыры обычно заполняются самым доступным – едой. Вот только она не вернет вам тех эмоций и впечатлений, которые вы потеряли. Еда даст сытость и мимолетное внутреннее ощущение, будто бы вы вновь обрели утраченное. Однако чувство опустошенности вскоре вернется.

Случай из моей практики. Артем был юношей 18 лет, который смог переехать обучаться за границу. Теперь он посещал родителей раз в год, на летних каникулах. Мы созвонились по видеосвязи, и он рассказал о своей ситуации: «Понимаете, я чувствую сильное одиночество. Вокруг меня много друзей, я всегда нахожусь в компаниях, часто созваниваюсь с родителями. Но я очень скучаю по дому, по маме с папой. Мне некому рассказать про это. Друзья вряд ли меня поймут: в моем окружении нет иностранных студентов, которые проходят через то же самое. Меня перестала радовать жизнь, а ведь мне всего 18. Я даже не могу рассказать про это родителям – боюсь, что они будут беспокоиться. Я упорно учился и мечтал поступить в этот университет. Я смог. Но моя мечта не сделала меня счастливее, а даже наоборот».

Также Артем признался, что часто испытывает тревогу и начал много есть. «Внутри дыра, я не знаю, как ее заполнить». Благо метаболизм юноши справлялся с потребляемыми калориями, и его вес сильно не изменился.

Я прекрасно понимала молодого человека, т. к сама оказывалась вдали от дома множество раз: стажировка в Германии, работа за тысячу километров от дома, переезд в Таиланд. Я ощущала то же самое: дыру, которую нечем было заполнить, и одиночество.

К сожалению, осознания, что нам ничего не принадлежит, недостаточно, чтобы убрать щемящие сердце чувства. Необходимо также выстроить опору на себя; прожить утрату (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие); наладить эмоциональный контакт с родителями (даже если их нет в живых или они далеко); принять то, что любовь родителей всегда с нами по праву нашего рождения, куда бы мы ни шли; сепарироваться от родителей (это возможно только тогда, когда мы полностью наладили отношения с ними, у нас не осталось обид, мы приняли их любовь, стоим на своем месте в семейной иерархии и осознаем, что родительская любовь находится в нас, нам не нужно ее искать, и, пройдя сепарацию, мы ее не потеряем); научиться самостоятельно давать себе любовь и поддержку, а не искать их вовне; выйти во взрослую целостную позицию; научиться отпускать события, людей и вещи (это возможно только от чистого, наполненного любовью сердца). Пройдя все эти стадии, мы сможем почувствовать внутреннюю свободу, наполненность и целостность.

Артем – решительный юноша, который привык трудиться во имя своей мечты, поэтому он охотно пошел в терапию. С каждой сессией ему становилось все лучше и лучше, тревога постепенно оставила его, «дыра» тоже, он вернулся к своему привычному питанию. У юноши появилось больше энергии и решительности, ведь теперь его ресурс не сливался на мысли и обслуживание внутренней пустоты. Артем начал больше общаться со сверстниками и познакомился с девушкой, с которой начал отношения.

«Наконец я спокойный и энергичный, как раньше. Хотя нет, не как раньше. Во мне появилось что-то другое: как будто ушло ребячество, и я чувствую свою взрослость, я чувствую себя мужчиной». Я была довольна нашей работой. Артем проделал огромный путь, и я знаю, что впереди его ждут масштабные цели и великие свершения.

Что делать?

Я предлагаю вам, дорогой читатель, воспользоваться алгоритмом «заполнения дыры», который я описала выше.

Синдром упущенной возможности (FOMO<a l:href="#n10" type="note">[10]</a>)

Человек с FOMO боится упустить что-то важное и значимое в своей жизни. И такое поведение может перекладываться на еду.

«Какая вкуснятина! Мне надо это попробовать! Да, я не голоден. Но, если я не попробую, неизвестно, что будет потом: это блюдо могут съесть мои братья, или же мама его больше никогда не приготовит…»

«Боже мой, как много десертов! Мне необходимо попробовать их все! Я не знаю, какой выбрать… Может, закажем несколько? Дай мне подумать еще пару минут… С черникой или шоколадом? Как же тяжело сделать выбор!»

Такой человек думает, что делает последний выбор в жизни, боится ошибиться и «выбрать что-то не то», боится упустить что-то вкусненькое.

В такие моменты важно говорить себе: «Мое от меня никогда не уйдет. Если мне необходимо это попробовать, жизнь сама направит меня в это же место / в гостях приготовят такое же блюдо в следующий раз. Мне необязательно каждый раз пробовать все на свете, лишь бы не упустить возможность. Я не участвую в гонке. Мое всегда со мной».

Это будет лучшее, что поможет в этой конкретной ситуации. Осознанность и замедление. Вдох и выдох.

Почему мы едим меньше, отказываемся от еды, голодаем?

1. Контроль.

Когда в жизни все идет не так, как хочется, мозг принимает решение контролировать тело. Причины такого поведения часто таятся в детстве.