Психология веса. Инновационный взгляд на тело

5. Выпишите на листок причины, по которым не считаете себя в безопасности: может, соседи сверлят круглосуточно, может, коммуналка выросла или с вами живут люди, которые вам неприятны. Измените то, что можете изменить. То, что изменить не удается, остается лишь принять и поменять к этому отношение. Когда я жила в общежитии, с этим мне помогли телесные практики. Мне нравится тишина в своем доме и большое личное пространство – я выросла в деревне, это наложило свой отпечаток. В студенческой среде бесполезно искать тишины и умиротворения. Сначала я воевала с соседями, потому что не могла спать из-за шума – беруши меня не спасали. Затем я начала выпускать все непрожитые эмоции, выполняла практики телесно-ориентированной терапии каждое утро. Я стала спокойнее, перестала злиться из-за внешних факторов. Смогла спокойно и быстро засыпать. Через какое-то время соседи смолкли. Это можно считать случайностью – а можно осознать, что мы транслируем вовне свое внутреннее состояние. Если внутри неспокойно, вокруг все будут орать, кричать и жутко бесить. Успокоив внутренних «демонов», вы заметите, что и внешний мир затих.

Также часто встречаются случаи, когда мы можем переезжать с места на место и сталкиваться с одним и тем же триггером. В таком случае осознайте, что это не просто так. Примите этот триггер. Одних людей бесит сквозняк, других нет. Если вас что-то раздражает – это ваше. Примите ту свою часть, которая раздражается. Когда триггер перестанет действовать на вас, скорее всего, он уйдет из вашей жизни, т. к. ему больше нет смысла находиться с вами. Просто попробуйте.

4. Проблемы с личными границами.

Если личные границы не выстроены, человек может как набирать вес, так и терять его. Сначала расскажу про набор веса.

Границы – это границы личного пространства, где заканчивается наша свобода и начинается чужая. С помощью выстроенных границ человек замечает свое и не свое.

Если в детстве ребенок столкнулся с подавлением со стороны родителей первых попыток сопротивления им, то личные границы не выстраиваются здоровым образом. Пример: ребенок уползал от мамы, а она снова его к себе притягивала. Ребенок хотел самостоятельно разведать мир, уйти от мамы, но она не давала это сделать, подавляя его желание. Получается, что человек начинает путать свои желания с желаниями родителей: «Если маме не нравится мое поведение, значит, оно плохое, и я тоже плохой», «если родители сказали мне есть кашу, значит, я этого хочу».

Если ребенок не смог выстроить свои границы, он не понимает, где «заканчивается» он сам, и где «начинаются» другие люди. Его личностные границы очень размыты. Что это значит? Мы помним, что тело – точное отражение бессознательного. Личные границы – понятие бессознательного, но мы также можем увидеть их. Там, где заканчивается тело, начинается другой мир. Из-за размытых границ вес может скакать: расти, снижаться, – т. к. человек не понимает, где заканчивается его тело.

Есть люди с нарушенными личными границами и лишним весом. Обычно они попадают в дурные компании, склонны к зависимостям, вступают в созависимые отношения; они малоподвижны, вялы, вечно задевают ненароком предметы, т. к. не понимают границ своего физического тела. Часто у них скачки давления, они метеозависимы[14], не умеют отказываться, стараются казаться хорошими, всем угождают.

Что делать?

Если вы узнали себя в этом описании, то необходимо начать работу с укреплением личных границ. Пока у вас не выстроены границы, вы – травмированный ребенок. Недавно я услышала красивую аллегорию: «Личные границы – как емкость, в которую может поместиться сексуальная энергия и деньги. Если у емкости нет стенок, сексуальная энергия и деньги вытекают и не задерживаются».

• • Личные границы – это знать, как с вами можно, а как нельзя. Продолжите ли вы общение с человеком, который вас оскорбил? Согласитесь ли ехать на свидание к мужчине, который не вызвал вам такси? Будете терпеть унижения в свой адрес? Будете ли есть вредную для здоровья пищу в забегаловке? Сделаете ли скидку человеку, если это ваш знакомый? Если ответы неоднозначны или «все зависит от ситуации» – ваши границы не выстроены, и их будут нарушать все, кому не лень. Границы – это четкость. Это либо да, либо нет.

• • Выполните практику, ссылку на которую я прикреплю ниже. Это практика на визуализацию под мой голос. Она позволила мне когда-то принять свое тело, перестать «худеть» его и осознать свои истинные границы. После этого у меня прошли скачки веса, и он стабилизировался.