Психология веса. Инновационный взгляд на тело

В случае Надежды все предельно просто и быстро решилось. Ей не разрешали проявлять агрессию, и она заморозила в себе энергию жизни и сексуальную энергию. Ведь агрессия, секс, витальная энергия суть одно и то же. При этом Надежда направила заряд агрессии внутрь себя – отсюда чувство стыда по отношению к телу, постоянные мысли о том, что она какая-то не такая, и желание все это заесть. Нарушение личных границ для тела в прямом смысле звучит так: «раз мои границы нарушаются, я буду больше, чтобы их защитить»[8], – и человек набирает вес.

Что делать?

1. Из элементарного: физическая активность (спорт, секс, несложные физические упражнения). Все это прекрасно высвобождает агрессию, и во время этих занятий она проживается максимально экологично.

2. Отстаивать свои личные границы. Всегда честно говорите о том, что вам нравится, а что – нет. Вы всегда имеете право не делать чего-то, если вам это не подходит. Когда-то вам было опасно выражать негодование. Времена изменились: теперь вы большой, вы можете постоять за себя и за своего внутреннего ребенка.

3. Легализация и проживание агрессии. Необходимо выпустить накопившуюся за годы агрессию и разрешить себе ее проявлять. Все это можно сделать с помощью телесных практик. Вы найдете нужный материал, перейдя по ссылке из QR-кода. Если вы узнали себя в этой истории, обязательно отложите книгу и выполните практики.

Хочу обрадовать – этот вид переедания лечится быстрее всего. Например, в случае с Надеждой хватило трех сессий: она наладила сексуальную жизнь, брак укрепился, вес после нашей работы снизился за два месяца на семь килограмм, и утром она теперь встает бодрой и отдохнувшей.

Всего одна эмоция нашла свое место в жизни человека, ее не прячут и не борются с ней – и столько положительных изменений.

Б) Тревога. Люди, постоянно находящиеся в тревоге, постоянно находятся в стрессе. Стресс – это активная симпатическая нервная система, это реакции «бей, беги или замри». Чтобы хоть как-то расслабиться и снять напряжение, человек неосознанно заедает стресс. Во время еды и переваривания пищи хочешь не хочешь, а включится парасимпатическая нервная система, которая в ответе за расслабление, отдых, восстановление и переваривание пищи. В идеале симпатика и парасимпатика должны быть в балансе, но во время тревоги балансом и не пахнет. На помощь приходит еда. Далее такой паттерн поведения переходит в привычку, человек подсаживается на успокоительное в виде еды.

Если вы тревожитесь, вы априори чувствуете себя небезопасно. Во время опасности одна из стратегий тела – стать больше, так как это шанс выжить. Видите, тело всячески помогает вам. Оно «мыслит», как ребенок: «если тебе небезопасно, я буду больше, чтобы стало безопасно». Оно и вообразить не может, что вам не нравятся ваши лишние килограммы и сантиметры. Спасает вас как может.

Рассмотрим случай из практики. Мария подключилась на видеозвонок. «Понимаете, я все время ем. Мне стыдно идти с подругами в ресторан: они наедаются малой порцией, а мне, чтобы насытиться, надо съесть несколько блюд. В таких ситуациях я начинаю волноваться. И нет бы у меня пропадал аппетит – он, напротив, растет! Мне даже приходится плотно есть перед встречами».

Мария – человек, который тревожится за всё и всех: за маму, папу, родственников, бродячих собак, детей в Африке, за свой внешний вид, за бытовые приборы, оставленные без присмотра, за завтрашний день. На такое количество тревог требуется много ресурса – и она получает его от еды. Оказалось, что привычка переедать у девушки с детства: мамы и папы часто не было дома, и бабушка, чтобы девочка не плакала, давала ей много сладостей, пирожков – в общем, закармливала так, что плакать уже было не за чем. Этот паттерн закрепился у Марии на все последующие годы: как только она начинает волноваться, сразу же переедает, совершенно не контролируя этот процесс. Так делали и все члены ее семьи: мама и бабушка были очень переживательными и все время жевали.

На самом деле в тревоге нет никакого смысла: события все равно идут своим чередом. Тревогой мы на них никак не влияем, но в этом состоянии мы не можем полноценно уделить время чему-то важному.

Что делать?

Медитации тут окажутся бесполезными. Вернее, они пригодятся, но точно не на первом этапе. Итак, что же нужно делать, когда вы тревожитесь?

1. Выпустить эмоции: снова спорт, секс, а лучше телесные практики с освобождением эмоций – вы не просто должны делать физическое упражнение, вам необходимо проживать и отпускать эмоции.

2. После проживания можно осознать, почему, из-за чего и зачем вы тревожитесь. Скорее всего, окажется, что тревога была совершенно бессмысленна. И еще подумайте: а не копируете ли вы чей-то механизм? Может, тревожилась мама? Папа? Осознайте, что чувство не ваше, вы просто научились ему у родителей. И смело «отдайте» его, осознав, что оно вам совершенно ни к чему.