Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

Хотя наш мир так устроен, что завтра вы можете потерять эту свою финансовую свободу и у вас может не остаться ничего, кроме вас самих, и вот тогда в выигрыше окажется тот, у кого спокойнее на душе, кто принял мир таким, какой он есть, со всеми его изъянами, проблемами, дураками, тот, кто не пытается купить (чтобы контролировать) все вокруг, а не тот, кто прикрывал свои страхи иллюзией безопасности и финансового благополучия.

Еще раз повторю: если вы КОНТРОЛЕР, очень много энергии уходит у вас на войну с чувством страха и опасности, вы постоянно в тонусе, постоянно ожидаете подвоха, все и всех подозреваете, заранее переживаете за будущие события (а вдруг он/она не выполнит обещания, а вдруг я вот это потеряю) и так далее, ваше тело постоянно находится в напряжении и ожидании боевых действий…

Касаясь этой темы, не могу не упомянуть о том, что любая трата энергии на прошлое (в виде сожалений, чувства вины, ностальгии и прочих эмоций с вектором «назад») или трата энергии на будущее, что свойственно контролерам (тревожные ожидания, или, как вариант, мечтания «когда наступит весна, я сделаю то-то», или «еще немножко накоплю и стану счастливой», или страх перед будущими проблемами, которые вы себе придумали) – вот эти мысли и формулировки лишают вас энергии в сегодня.

А без энергии сегодня ваше светлое будущее рискует не наступить никогда. Это тот самый всем надоевший закон про «здесь и сейчас», но он работает именно так. Если вы сегодня не сделаете что-то, отличающееся от вашей рутины, завтра вы не получите результат, отличающийся от привычного…

Так вот, чтобы в здесь и сейчас у вас было много сил для себя, своих дел, своих поступков, вам нужно перестать концентрировать свое внимание на внешнем мире. Перестать пытаться контролировать прошлое и будущее, события и людей.

Небольшой пример для понимания направления вашего вектора внимания.

Что для вас важнее, что вы выберете: выспаться и опоздать или не выспаться, но прийти вовремя? Поехать с ребенком в магазин игрушек уставшей или поехать на массаж и расслабиться? Люди, склонные к гиперконтролю, никогда не выбирают себя. Думая, что они контролируют это «для себя», на самом деле они контролируют это для других, чтобы другие: 1) не сделали больно (установка «мир опасен»); 2) не подумали, что я плохой/ая (а быть плохим нельзя, иначе меня выгонят из стаи, я останусь один и умру, наши первобытные страхи так работают).

Единственное, на что вы можете повлиять и что можете контролировать, это вы сами и ваши реакции на окружающий мир.

Повторяю, как попугай, но – направьте ваш вектор внимания на себя, вовнутрь.

Все остальное неподвластно вашему контролю.

Примите это. Я знаю, это непросто.

Хотите еще упражнение?

Вспомните все, что вы пытаетесь в своей жизни контролировать. Все под контролем? Муж? Дети? Проверка домашних заданий? Родительский комитет? Ответственная должность? Общественная нагрузка? Четкое расписание? Подсчет калорий? Ежедневник расписан на год вперед?

Ответьте себе честно, что самое ужасное может случиться, если перестать за этим всем следить?

Ответили?

Ок. Представьте теперь, что все это случилось.

Понимаю, что неприятно, но все-таки попробуйте.

Вы больше ничего не контролируете.

Теперь как вам, когда это случилось? Что вы чувствуете в своем теле?

Что вам хочется сделать в этот момент?

Вы удивитесь, но некоторым из вас станет намного легче дышать в момент, когда вы представите себе, что наконец отпустили вожжи контроля и все самое страшное случилось и уже позади.

Кому-то все-таки нужно будет с этим упражнением дойти до терапевта и проработать с ним свои эмоции.

Я просто привожу вам наглядный пример того, сколько сил у вас забирает ваша привычка все контролировать и как можно прекрасно жить без этого напряжения.

Это вовсе не значит, что я призываю вас выбросить ежедневник или уволиться с работы. Я лишь прошу вас не бояться того, что все может пойти не по вашему плану. Ведь это именно то, чего больше всего боятся гиперконтролирующие люди.