Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

На третий день я спросила сотрудников: «Как вы себя чувствуете?» Ответы были примерно одинаковые: «легко», «гораздо более расслабленно», «хочется улыбаться чаще и нет желания конфликтовать». Тогда я предложила аналогичным образом украсить, преобразовать цель, которая так напрягала. И опыт создания радости им тогда хорошо помог.

Итак, друзья, преобразовывайте все, что хочется.

Я застала советские времена, когда в магазинах была только серая или коричневая одежда. И когда мама мне покупала вещи, я обязательно пришивала на них то тесемочку, то цветочек, то яркие пуговки. Я преобразовывала все, что могла, и это приносило море радости.

Конечно, сейчас я могу позволить себе купить вещь, которую захочу, но это уже не про радость. Про удовольствие, значимость, внутреннее ощущение комфорта, красоты. А в тех мелких преобразованиях радости было на порядок больше.

Попробуйте! Пьете утром кофе – украсьте ободок чашки корицей или повяжите ленту на ее ручку. Отправьте другу сообщение с пожеланием хорошего кофе с самого утра, чтобы сразу радостью поделиться. Тогда она умножается и возвращается к вам с удовольствием.

Наблюдайте, как простые мелочи повышают состояние радости.

Директора, руководители, лидеры, бизнесмены, у которых ворох задач и ответственности за других людей, – для вас маленькие детали, повышающие градус радости в моменте, особенно значимы.

Проводите совещание – поставьте на свой стол цветы или привяжите шарик к креслу. И начните с внимания к нему. Например, так: «Пусть это совещание будет легким и радостным, как этот шарик». Глупо? Ничего подобного, маленькие искры радости быстро распылятся в атмосфере, помогая решать сложное.

Начните рабочую встречу с прикрепления на экран улыбочки, сердечка, веселого смайлика. Все это и есть преобразование тяжелой материи. Не гнушайтесь простым – чем проще и легче, тем радостнее.

А знаете, сколько радости в любопытстве? Сильно больше, чем в диагностировании, когда мы начинаем разбирать ситуацию на составляющие, анализируя, сравнивая и сопоставляя. Это, конечно, полезно, но к любопытству никакого отношения не имеет.

Оно отвечает на вопрос: «Ой, а как это все здесь устроено?» При этом «ой» – обязательная частица. Добавьте ее в любопытствующие вопросы и наблюдайте: прозвучало «ой», и теплый поток радости поднимается по телу, вдруг появляется внутренняя улыбка, потом внешняя, разглаживаются мышцы лица, в ладошках теплеет, энергия появляется на кончиках пальцев и радость приземляется в самое сердце.

Дайте любопытству возможность всматриваться в маленькие детали, разглядывать их и не торопиться, хотя бы несколько раз в день.

Дайте любопытству возможность всматриваться в маленькие детали, разглядывать их и не торопиться, хотя бы несколько раз в день.

Радость – она в «кружевных» исследованиях, в любопытстве, в деталях, в легком преображении, в вовлеченности в происходящее и в теплой внутренней улыбке. Нет улыбки – нет результата, а если и есть, то кому он без улыбки нужен.

– Юля, столько проблем, еще и радостью заниматься, – сказал мне знакомый.

– Так она не проблема, она… Ра-дость. Займешься ей, и все будет выглядеть совсем по-другому.

Анекдот вам для радости.

Приходит девочка домой и кричит маме с порога:

– Мама, Сережа сказал, что я красивая и хорошая, что он радуется, когда смотрит на меня из окна каждое утро. Давай позовем его в гости!

Мама посмотрела на нее и вздохнула:

– А может, пусть мальчик радуется дальше?

<p>Чистый голос любви</p>

Ранним утром на пробежке я оказалась около школы. Сложно сказать, произошло это случайно или нет, потому что эпизод, который мне пришлось наблюдать, достоин отличной короткометражки.

Из машины, припарковавшейся рядом со школой, выходит девочка-подросток, мама в открытое окно бросается всякими, ни о чем, напутствиями.

Я залюбовалась девочкой, такая она была хорошенькая, в очках, стильная и грациозная. Это стереотипно прозвучит, но образ трепетной лани ей подходил лучше всего.

И тут она повышает голос и чуть не плачет:

– Мама, он пнул мой рюкзак и обозвал при всех вошью! Он дебил!

Мама, высунувшись из окна, снисходительно улыбается:

– Дурочка, ты ему просто нравишься!

– Да?

– Конечно. Мальчики всегда так делают, когда девочка сильно нравится. Все, пока, до вечера.

Девчонка побрела в школу, мама покатила по своим делам. Мир не рухнул, все хорошо.

Но нет. Все не хорошо, что-то точно рухнуло, не расцветет, зачахнет.

А что такого произошло?

Мама, не глядя, обесценила дочку. Нежно и всего одним словом «дурочка» показала, что ее чувства никакого значения не имеют, что это полная ерунда, а потом еще и токсичной родительской «ложкой» перемешала добро, зло, любовь, нелюбовь в юной и восприимчивой девичьей голове. Что бы там родитель ни говорил, даже если ребенок это отвергает, это все равно впечатывается и на уровне слов, и на уровне интонаций, и на уровне передачи жизненных концепций.