Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Используйте воображение, чтобы облегчить боль. Пловцы, например, могут представлять, что вода смывает с них боль, оставляя ее позади. Бегун может вообразить себя мощным танком, который ничто не остановит и не собьет с пути.

Сосредоточьтесь на выполнении задачи. Направьте всю энергию в нужное русло, и тогда все остальное отойдет на второй план, включая и боль. Джордж Форман, олимпийский чемпион и двукратный чемпион мира по боксу, выступавший в тяжелой весовой категории, говорил: «Если я достаточно ясно представляю, чего хочу, то не замечаю никакой боли на пути к желаемому».

Делай, что можешь сделать сейчас. Дейв Скотт, шестикратный чемпион мира по триатлону в серии Ironman, во время соревнований проговаривает про себя: «Делаю, что могу сделать сейчас». То есть нужно сохранять оптимизм и стараться сделать все возможное здесь и сейчас. Используйте прием Скотта во время собственных гонок и тренировок. Помогает.

Чем лучше вы освоите эти приемы для развития психологической выносливости, тем ниже вероятность, что боль сможет помешать вам идти к цели, будь то поддержание физической формы, победа на соревнованиях, покорение горной вершины или просто получение удовольствия от спорта. А если по-настоящему научитесь контролировать боль, добьетесь и желанного совершенства.

Получил травму – используй голову

Человек познает самого себя перед лицом трудностей.

Автор неизвестен

К сожалению, в любом виде спорта травмы – явление распространенное. По медицинским классификациям их можно разделить на физические травмы (из-за физического воздействия) и психологические (хронический стресс). Лучший способ предотвращения травм – поддержание тела в отличной форме (нужно заложить хорошую базу еще перед сезоном). Также нельзя пренебрегать основательной разминкой перед каждым занятием, необходимо вырабатывать правильную технику, совершенствовать психологические навыки и снижать уровень стресса.

На фоне личных или профессиональных переживаний растет мышечное напряжение, а внимание рассеивается, так что сосредоточиться на происходящем становится сложно. Из-за этого можно не заметить опасность и отреагировать слишком поздно. Чтобы снизить вероятность получения травмы во время занятий спортом, все переживания лучше оставить за пределами зала или поля.

На первой же игре сезона 2008 г. НФЛ квотербек команды New England Patriots Том Брэди получил травму, типичную для конца сезона, – разрыв передней крестообразной и внутренней боковой связки левого колена. Однако в 2009 г. он вернулся на поле и играл так, как если бы вовсе не выходил из строя. Он не стал трястись над залеченным коленом, а думал только о том, как забросить тачдаун. И Американская футбольная конференция назвала его лучшим игроком недели за игру в первом матче сезона, когда New England Patriots обыграла Buffalo Bills со счетом 25: 24.

В 2011 г. Альберт Пухольс, один из сильнейших отбивающих St. Louis Cardinals, получил перелом запястья и предплечья, столкнувшись в кем-то на первой базе во время игры против Kansas City Royals. Пухольс был готов вернуться в команду гораздо раньше, чем ожидали врачи. Всего через два месяца после травмы он зарядил самый длинный на тот момент хоум-ран в истории стадиона Буш – 750 м!

St. Louis Cardinals в последний момент вышла в плей-офф, разбила Philadelphia Phillies и Milwaukee Brewers, проложив себе путь к Мировой серии. Команда выиграла семь матчей против Texas Rangers и стала безоговорочным чемпионом года.

Сейчас даже серьезные разрывы связок вовсе не обязательно делят карьеру на «до» и «после», как это было еще несколько десятилетий назад. За последние годы после тяжелых травм колена, требовавших даже хирургического вмешательства, успешно продолжали карьеру такие звездные спортсмены, как силовой форвард НБА Блейк Гриффин, отбивающий МЛБ Андре Этье, раннинбек НФЛ Эдриан Питерсон, чемпион по смешанным боевым искусствам в полусреднем весе UFC Жорж Сен-Пьер. Сен-Пьер больше полутора лет не участвовал в боях, ему пришлось долго восстанавливаться после операции на передней крестообразной связке правого колена. 17 ноября 2012 г. в решающей схватке в Монреале он триумфально вернулся на октагон – судьи единогласно объявляли его победителем в пяти зрелищных раундах против Карлоса Кондита – и вернул чемпионский пояс.

Преодоление эмоциональных и физических трудностей, которые вызывают травмы средней и тяжелой степени, требует умения справляться главным образом с психологическим аспектом восстановления. Он особенно труден, поскольку спортсмену приходится бороться не только с физической, но и с душевной болью из-за временного выпадения из обоймы и невозможности выступать на том же уровне, что и раньше.