Развивающийся разум. Как отношения и мозг создают нас такими, какие мы есть

Уединение можно считать «ментальной пищей», способствующей благополучию. Одиночество – это важный опыт для разума, оно позволяет организовать внутренние процессы и создать внутреннее состояние резонанса. В таком состоянии «я» способно менять свои сценарии, уменьшая вклад от взаимодействия с другими. Когда чередуются фазы потребности в общении и потребности в уединении, на состояния разума циклически влияют комбинации внешних и внутренних процессов. Мы можем предположить, что такое смещение фокуса позволяет достичь сбалансированного потока самоорганизации в состояниях разума во времени. На нашей диаграмме «трех П» мы можем представить этот поток как процесс с повторяющимися пиками, возникающими из неосознанно созданных повторяющихся плато. Это движение к открытому осознанию, к восприимчивому видению плоскости возможности. Уединение дает человеку ощущение присутствия, более восприимчивое осознание и позволяет войти в более гибкое состояние бытия. Некоторые формы практики осознанности – это примеры тренировки такого «внутренне настроенного внимания».⁹² Поэт и философ Джон О'Донохью писал: «Когда вы признаете целостность своего одиночества и погружаетесь в его тайну, ваши отношения с другими приобретают новую теплоту, в них происходят приключения и чудеса. Взрастив в себе смелость быть одиноким, вы поймете, что не нужно бояться. Человеческое одиночество богато и бесконечно созидательно».⁹³ Уважение к потребности в одиночестве позволяет разуму «исцелить» себя – опуститься на ту плоскость возможностей, где находится присутствие. По сути это можно рассматривать как высвобождение естественной склонности разума к самоорганизации, необходимой для создания сбалансированного потока сознания. Уединение позволяет «я» размышлять об укоренившихся паттернах и намеренно менять рефлекторные реакции на внешние события, которые «подпитывают» дисфункцию.

Все люди – это нелинейные динамические системы. Это означает, что небольшие изменения вводных данных могут привести к большим, часто непредсказуемым изменениям на уровне реакций. Это также означает, что человеческий разум и поведение в долгосрочной перспективе непредсказуемы. Если взрослая девушка, оказавшаяся в родительском доме, осознает включившиеся старые паттерны и сознательно решит ими не руководствоваться, она может обнаружить, что эти паттерны начинают немного меняться. Одиночество может способствовать рефлексии и возможности начать такие изменения. Если она приложит преднамеренное усилие, чтобы изменить свое состояние, поведение и модели общения, в результате могут произойти серьезные изменения в межличностных взаимодействиях. Это требует усердия, часто выход их старых паттернов стоит затраченных усилий. Если девушка из нашего примера осознает, какие именно процессы – ее личные и семейные – влияют на ситуацию, то сможет отказаться от старых убеждений «я права, а они не правы», и все это может привести к изменению системных ограничений.

На протяжении всей этой главы мы отмечали, что в раннем возрасте повторение состояний разума, особенно связанных с сильными эмоциями, повышает вероятность их возникновения в будущем. Формируются «исторические» паттерны психических состояний – как внутри индивидуума, так и внутри семейной системы. Именно таким образом состояния аттракторов укореняются внутри нас и в дальнейшем начинают влиять на наши индивидуальные модели самоорганизации.

Укоренившиеся состояния снижают изменчивость системы, что сокращает ее способность приспосабливаться к окружающей среде. Способность двигаться к усложнению тоже подавляется, когда снижается гибкость. Если укоренившиеся состояния разума не дают исследовать новые возможности, расти и развиваться становится невозможно.⁹⁴ Субъективно это переживается как застой и недомогание. Вдохнуть новую жизнь в старые паттерны значит влить энергию в систему, «раскачать» привычные состояния и установить новый баланс между непрерывностью, связностью и гибкостью. В межличностных отношениях такие изменения создают вдохновляющее ощущение жизненной силы.

Размышления: поток состояний

Здоровый рост основан на движении динамических систем к балансу, равновесию между связностью и гибкостью состояний во времени. Сбалансированный поток энергии внутри системы является целью эмоционального развития. Этот баланс не предполагает ригидных ограничений в плане того, какие группы нейронов будут вовлечены в процесс, и не допускает устойчивых хаотических активаций. Слишком ригидная или дезорганизованная саморегуляция ограничивает движение в сторону повышения сложности системы. Этот процесс отражает и нарушение эмоциональной регуляции.