Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

• Вернитесь к основам. Может быть трудно справиться с повседневными делами, пока вы еще только приспосабливаетесь к жизненным изменениям, вызванным появлением младенца. Упростите себе жизнь, не делайте много дел одновременно. Например, объявите главным делом дня купание ребенка и считайте, что день прошел продуктивно.

• Будьте снисходительны. Ни один родитель не совершенен, и ни один начинающий родитель не научится делать все правильно за один день. Будьте снисходительны к себе и своему партнеру. Успешное родительство требует практики, это значит, что вы совершаете ошибки и меняете стратегию. Будьте реалистичнее в своих ожиданиях. Нормально, что в переходный период вы чувствуете растерянность и беспокойство. Но не все так плохо, будут и радостные дни.

• Принимайте перемены как данность. Это совершенная правда, когда речь идет о новорожденном. Сегодня пустышка поможет, а завтра уже нет. Способ пеленания, которым вы так старались овладеть, может оказаться ненужным как раз тогда, когда вы довели его до совершенства. Здесь необходима гибкость, способность приспосабливаться к изменениям и преодолевать препятствия. В общем, те, кто способен плыть по течению, преодолевают переходный период успешнее, чем те, кто не хочет проявлять гибкость.

• Сохраняйте чувство юмора. Младенец может заставить вас делать то, что вам и в страшном сне не приснилось бы, например, вытирать ему попу руками или ходить с ног до головы в каше. Умение находить смешное в себе и окружающей ситуации сыграет важную роль в приспособлении к новой жизни. Смех сам по себе снимает напряжение и расслабляет мышцы и мозг.

Достаточно сна. Проблема сна обычно встает в полный рост в каждом доме, где появляется новорожденный. Новорожденные спят по 16–17 часов в сутки, по несколько часов кряду. И иногда бывает так, что ребенок почти все время спит днем, а ночью спит мало. А что же остается вам? Усталость. Но не теряйте надежды. Режим сна ребенка стремительно меняется в первые месяцы, и вскоре он будет спать по ночам все дольше, оставляя и вам время для сна.

Написано множество томов о том, как заставить ребенка спать по ночам, специалисты дают множество полезных советов. Но ваш ребенок единственный в своем роде, и вы как родители тоже уникальны. Попробуйте разные способы, но не разочаровывайтесь, если что-то не срабатывает так, как предполагалось. В конце концов вы найдете расписание, которое устроит и ребенка, и вас. А пока несколько полезных советов:

• Спите (или хотя бы отдохните), когда только можно. Отключите телефон, уберите грязное белье и оставьте немытую посуду в раковине. Дела подождут. Но сон должен быть качественным – вы не должны прикорнуть на кушетке среди домашней суеты и беготни. Выберите спокойное затемненное место, где можно удобно вытянуться.

• Не спите днем, если от этого вам хуже. Есть свидетельства, что дневной сон или дремота хуже снимают усталость, одолевающую многих молодых родителей, чем несколько часов полноценного ночного сна. Если вы не спите днем, когда ребенок спит, вы можете сделать какие-то необходимые дела, а ночью поспать побольше, а не суетиться по дому.

• Умерьте свою общительность

. Когда родные и близкие приходят вас навестить, не изображайте гостеприимную хозяйку. Пусть они займутся ребенком, а вы немного отдохните или займитесь собой (иногда нужно просто принять душ).

• Не кладите ребенка спать с собой. Можно взять ребенка в свою постель, чтобы накормить или успокоить, но кладите его обратно в его кроватку, когда можно снова продолжать сон.

• Разделите ночные хлопоты. Составьте с партнером расписание, которое позволит вам обоим чередовать уход за ребенком и отдых. Если вы кормите грудью, ваш партнер мог бы приносить вам ребенка и менять подгузники по ночам. Если вы кормите из бутылочки, делайте это по очереди.

• Отложите неизбежное. Иногда шум и плач среди ночи означают, что ваш ребенок просто приспосабливается к обстановке. Если вы уверены, что он не мокрый и не голодный, подождите несколько минут и посмотрите, что будет.