Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Осознание того, что на дороге в будущее есть ухабы, позволило им легче перейти к родительству. Те партнеры, у которых имелись нереалистические ожидания относительно появления ребенка, оказывали друг другу меньше поддержки, возможно, потому, что подсознательно обвиняли супруга в неисполнении своих надежд.

Правильный тон. Удовлетворенность браком тесно связана с родительским опытом. Например, если молодая мама перегружена новыми обязанностями и заботами по уходу за младенцем, этот стресс будет влиять и на отношения с мужем. Если она будет вкладывать все силы в ребенка в ущерб мужу, он может почувствовать себя заброшенным и неудовлетворенным браком. Интересно, что некоторые исследования показывают, что отцы, неудовлетворенные своим браком, обнаруживают меньшую привязанность к дочерям (но не к сыновьям), чем те, кто браком доволен.

С другой стороны, чем больше отец занимается ребенком, тем больше довольна браком мать. Мужья, в свою очередь, больше занимаются ребенком, если их жены более независимы и позволяют супругам разделять их хлопоты по уходу за младенцем – даже если методы отца отличаются от их собственных. В целом же чем лучше отцы и матери способны управлять своими чувствами и справляться с отрицательными эмоциями, тем больше у них желания общаться и играть с ребенком.

ЧТО ДЕЛАЕТ СЕМЬЮ ЗДОРОВОЙ И СИЛЬНОЙ?

В обширном докладе, посвященном семье, Американская академия педиатрии обозначила несколько свойств, общих для удачных семей, независимо от их состава. Согласно этому докладу, счастливые семьи:

• Прочны.

• Сплоченны.

• Нежны.

• Ценят себя.

• Преданны.

• Общительны.

• Жизнерадостны.

• Имеют общую веру.

Супружеские отношения также задают тон всей семье. Когда родители уважают и ценят друг друга, внимательны к своему браку и честно делят родительские обязанности, они создают наилучшие условия для того, чтобы их ребенок вырос зрелым, надежным и ответственным человеком.

В общем, пара, удовлетворенная своим браком до рождения ребенка, скорее всего будет больше довольна своим браком и после появления ребенка, чем та, которая была недовольна еще до рождения ребенка.

Время для себя и друг для друга

Причиной стресса, испытываемого начинающими родителями, отчасти является постоянная необходимость расходовать свои ресурсы и энергию. Однако чтобы быть хорошим родителем и хорошим партнером, нельзя допускать такого выгорания. Необходимо регулярно находить время для перезарядки своих личных батарей и общения с партнером.

Время для себя. Не всегда легко на время освободиться от новых родительских обязанностей, но нужно выделять хотя бы небольшие промежутки времени для себя лично и для партнера. Немного свободного времени позволит восстановить ресурсы и вернуться обновленным и готовым к новым подвигам. Такие перерывы необязательно должны быть долгими, на самом деле можно даже не уходить из дома. Вот что могло бы вам помочь:

• Приоденьтесь и сходите выпить чашку кофе или чая. Это позволит вам снова почувствовать себя нормальным взрослым человеком.

• Прогуляйтесь в ближайшем парке. Природа помогает снять стресс.

• Попросите партнера пойти погулять с ребенком, чтобы дом был в вашем распоряжении.

• Сходите ненадолго на стадион или в спортзал. Если вам это нравится, это поможет снять стресс.

• Если вы любите готовить и это вас успокаивает, попросите партнера заняться ребенком, пока вы готовите любимое блюдо.

• Найдите в доме укромный уголок, потянитесь, подышите глубоко.

Очень важно иметь несколько свободных минут для себя лично, чтобы отдохнуть и собраться с силами.

Время с партнером. Чтобы поддерживать хорошие отношения, нужны время и силы, но оно того стоит, и для вас, и для ребенка. Чтобы освежить ваши отношения, не обязательно заказывать путешествие на Таити, но найдите какое-нибудь занятие, которое прежде доставляло вам удовольствие, о чем можно поговорить, над чем посмеяться вместе.

Можно просто записать любимую телевизионную программу, а потом посмотреть вместе в подходящий момент. Можно немного посидеть на свежем воздухе, когда ребенок накормлен и уложен, даже если уже поздняя ночь. Если вы хотите куда-нибудь сходить вместе, большинство бабушек всегда готовы провести с внуками несколько часов. Если бабушек под рукой нет, попросите кого-нибудь из родственников или друзей, кто больше всех готов вам помочь.

Секс после беременности. И после беременности бывает секс. Хотя сейчас у вас немного времени, чтобы о нем думать, постепенно он снова станет важным.