Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех

1. Если с помощью самогипноза вы убрали какую-то боль, но через некоторое время она возобновляется там же. вероятно, вам стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить и устранить причину боли, а не просто снимать симптом.

2. Самогипнозу свойствен психосоматический механизм воздействия на боль. То есть самогипноз может помочь справиться с психологической (эмоциональной) составляющей боли, например настроиться должным образом, если вам предстоит болезненная процедура. И помимо этого самогипноз может воздействовать непосредственно на физиологические процессы восприятия боли, что объясняется выбросом эндорфинов. для этого даже не обязательно давать себе самовнушения. Достаточно погрузиться глубже в это «особое» состояние.

3. Техника «выдыхания боли» — самая простая и надежная техника. Прислушайтесь к своему дыханию, ощутите поток воздуха на вдохе и выдохе и мысленно направьте его в место боли. Пускай боль растворяется в этом потоке, как сахар в воде, и уходит. Как вода смывает краску и сама приобретает цвет. Представьте. как на вдохе воздух заходит в болезненное место, вбирает в себя понемногу тот цвет боли и на выдохе выносит из тела боль, каплю за каплей. Вдох и выдох — и каждое дыхательное движение прочищает место, боли все больше и больше и освобождает вас от нее.

4. Техника работы с образом боли. Создайте метафору боли во всех деталях. Можно даже зарисовать этот образ. Погрузитесь в состояние самогипноза и начните мысленно менять образ боли на что-то другое, более приятное, как по виду, так и по ощущениям.

5. Техника «замораживания боли». Погрузитесь в самогипноз и углубите состояние. Представьте чувство холода и онемения в месте болевого ощущения. Если боль находится в руке или ноге, можно представить, как вы опускаете свою руку или ногу в снег или в холодную ванну со льдом. Можно вспомнить ситуацию, когда вы испытывали подобный холод. Представьте, ощутите, как прохлада разливается от кончиков пальцев и идет все выше и выше, словно перчатка или чулок, обтягивающие конечность.

Глава 16

Как с помощью самогипноза укрепить иммунитет

Теперь давайте обсудим, как с помощью самогипноза можно улучшить работу иммунной системы.

Вначале немного разберем, как работает иммунная система, чтобы было понятнее, как с ней работать.

Иммунная система — это особая система в нашем организме, которая предназначена, чтобы различать по генетическому коду собственные клетки и ткани и чужеродное. И дальше удалять или разрушать генетически чужое до такой степени, когда этот материал уже не будет представлять собой опасности для вашего тела.

Между центральной нервной системой (ЦНС), эндокринной системой и иммунной системой существует тесная взаимосвязь. Благодаря взаимной связи иммунной системы и ЦНС есть возможность воздействовать на свой организм. С помощью образов и словесных внушений мы можем влиять на работу ЦНС, а она, в свою очередь, влияет на деятельность иммунной и эндокринной систем.