Самокоррекция болезней суставов и позвоночника

Акупрессура (тот самый точечный массаж) – это часть китайской медицины. В основу точечного массажа положен тот же принцип, что и при иглоукалывании, с той лишь разницей, что на биологически активную точку воздействуют не металлической иглой, а пальцем или кистью руки. При проведении точечного массажа, кроме непосредственного раздражения рецепторов акупунктурной точки, усиливается кровоснабжение этой области, регулируется обмен веществ и иммунитет тканей. При этом у Вас также снизится эмоциональное, нервное и мышечное напряжение. При надавливании на точку у Вас, как правило, будут возникать ощущения ломоты, распирания, болезненности, тепла. В то же время соседние области тела не дают таких ощущений. Этот эффект используют для точного определения искомой точки.

Кроме того, при скользящих движениях подушечки пальца в области точки появляется чувство шероховатости, прилипаемости, тепла.

Для большего эффекта давление нужно направлять непосредственно на точку, оно должно быть постоянным и проникающим и выполняться в течение 3 минут. В одних точках давление может сопровождаться ощущением напряжения или онемения, другие точки, возможно, будут болезненными. Для определения силы давления следует руководствоваться собственными ощущениями. На сильные мышцы давление должно оказываться более глубоко. При ощущении сильной боли давление необходимо уменьшить. Следует помнить, что при массировании точки должно возникать приятное ощущение тепла и онемения.

Для проведения точечного массажа пальцы должны быть сильными, выносливыми и подвижными. Если пальцы очень быстро устают, можно воспользоваться суставами, кулаками или другими предметами (например, маленьким мячиком).

Существуют специальные техники для тренировки кистей и пальцев массажистов. Можно выполнять, например, такие:

– Вытянуть вперед левую руку. Быстрым движением сжать ее в кулак и опустить с левой стороны на поясницу. Такие же движения повторить правой рукой. Сделать по 15 упражнений для каждой руки, чередуя левую и правую. Скорость движений должна постепенно возрастать.

– Согнуть руки в локтях и расположить пальцы обеих кистей так, как будто они держат воображаемый мяч. Большими пальцами произвести движения, как бы сдавливающие мяч. Произвести 25-30 движений, постепенно увеличивая скорость.

Все описываемые ниже приемы акупрессуры желательно выполнять несколько раз в день. Минимум 2 раза, в кровати, утром и вечером, профилактически, в полусне.

Производя давление на точку, следует держать палец перпендикулярно к массируемой точке, не сдвигая его. Если после выполнения нескольких сеансов массажа в точке появляется пульсация, значит, массаж выполняется правильно, пульсация указывает на усиление циркуляции.

Для усиления давления при воздействии на точку можно постепенно направлять на нее вес своего тела. Это поможет ослабить напряжение рук, и они не будут быстро уставать.

Не следует применять сильное давление, если это вызывает боль. Некоторые участки тела, например лицо, икры, обладают особой чувствительностью, поэтому массаж не должен производиться на них с большим давлением. Более сильное давление следует производить в области плеч, спины и ягодиц.

Большое внимание при точечном самомассаже следует уделять дыханию. Дыхание при проведении процедуры должно быть медленным и глубоким, такое дыхание помогает устранению боли и напряженности мышц.

Выполнять сеанс точечного массажа следует в течение часа. Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут, а один участок тела дольше 15 минут. Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.

При выполнении точечного массажа нужно соблюдать следующие правила предосторожности:

– нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно,

– особенно осторожно следует выполнять точечный массаж в области живота. При некоторых заболеваниях (туберкулез, злокачественные опухоли органов пищеварительного тракта, болезни сердца) производить массаж в этой области нельзя,

– не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В этих случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками,

– нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов, на лимфатических узлах, в области паха, подмышек, молочных желез.

Китайский точечный массаж применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью. Если точечный массаж выполняется для лечения артрита и остеохондроза, не следует прекращать воздействие на точки после исчезновения симптомов заболевания. Чтобы предотвратить рецидивы болезни, нужно продолжать воздействовать на те же точки. При лечении заболевания в острый период желательно проводить сеансы акупрессуры ежедневно, два или три раза в день, как я уже говорил.