Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Ребенок, похожий на вас

Ваш ребенок может напоминать вас самих: какой вы сейчас или каким были раньше. Если у него есть ваши негативные качества, вы можете быть в высшей степени к ним чувствительным. Как родителю вам следует быть осторожнее, чтобы не попасть в ловушку фокусирования на негативном поведении, которое является вопросом вкуса, предпочтения или чем-то таким, что сам ребенок мало контролирует.

Анна была полным ребенком. После многих лет диеты она наконец смогла сбросить вес и с гордостью носила седьмой размер. Когда ее дочь Хизер в восьмилетием возрасте начала полнеть, Анне было трудно не ворчать и не напоминать ей за каждым приемом пищи, чтобы она следила за собой. Анна действительно приняла меры, устранив из дома фастфуд и готовя здоровую еду, но заметила, то Хизер склонна к полноте и теперь набирает вес, как и она в свое время.

Если дети обладают вашими положительными качествами, вы можете остро реагировать, если они не достигают успехов или не используют свой дар. Подкрепляя положительные качества в детях, похожих на вас, включайте и те способы, которые дают им возможность от вас отличаться, и пути, позволяющие им реализовать те же качества по-другому.

Например, Клара умная, как ее мама, и хорошо учится в школе, но она больше интересуется естественными науками, а не историей, и устные задания ей даются лучше, чем письменные.

Слушание

«Я своей маме никогда ничего не рассказываю, – говорит шестнадцатилетняя Клара. – Она безнадежна. Когда я прихожу из школы, она обычно пишет СМС или еще что-то делает в своем телефоне. Спрашивая меня, как прошел день, она по-настоящему не слушает. Она говорит, что может слушать и писать в телефоне одновременно, но я знаю, что это полная чушь. Иногда мне так и хочется ей сказать, что меня похитили или пырнули ножом за обедом, просто чтобы посмотреть, поднимет ли она глаза от телефона. Иногда она встает и идет на кухню, чтобы заняться ужином, и это прямо во время нашего разговора. Меня это действительно бесит».

Мать Клары не одна такая. Многие доброжелательные родители слушают вполуха. Вы приходите домой с работы, и за ваше внимание борются дети, домашние дела, телефон, собака. Вы просто можете быть слишком уставшим, чтобы быть хорошим слушателем. Но для самооценки вашего ребенка крайне важно, чтобы вы находили время его слушать, причем таким способом, который демонстрирует интерес и заботу. Когда вы останавливаетесь, чтобы кого-то послушать, вы тем самым показываете этому человеку: «Ты важен. То, что ты говоришь, имеет для меня значение. Ты для меня имеешь значение».

Как слушать своих детей

1. Убедитесь, что вы готовы слушать. Вам может понадобиться полчаса, чтобы, отдышавшись после возвращения с работы, вы могли сосредоточиться на чем-то другом. Вы можете быть озабочены сломанным зубом или поглощены спортивной страницей в газете. Или отвечаете на несколько электронных писем по работе. Вам нужно позаботиться о некоторых собственных потребностях, прежде чем вы будете хорошим слушателем.

2. Уделите ребенку все свое внимание. Даже если это всего пять минут после школы, прежде чем дочь побежит играть, отложите в сторону телефон, выключите компьютер, присядьте, побудьте рядом.

3. Минимизируйте отвлекающие факторы. Если звонит телефон, ответьте быстро и договоритесь перезвонить. Скажите другим детям: «Мы с Филом разговариваем, я помогу тебе найти твой свитер чуть позже». Ваш ребенок может нуждаться в приватности, в разговоре отдельно от других детей, признаваясь в чем-то личном и волнующем его. Если вы не можете исключить отвлекающие факторы, сообщите об этом ребенку и таким образом запланируйте поговорить позже. «Я беспокоюсь о Минди. На час задерживается после школы. Я сейчас не смогу быть хорошим слушателем. Давай найдем время после ужина, и тогда мы сможем побеседовать».

4. Будьте активным слушателем.

Задавайте вопросы, проясняйте ситуацию, отвечайте, смотрите на своего ребенка. Покажите своей дочери все признаки заинтересованности. Помните имена ее друзей и их домашних животных. Уточняйте насчет проблем предыдущего дня. Дочь будет чувствовать себя важной, потому что вы ее слушаете и помните те вещи, которые ее касаются.

5. Приглашайте ребенка к разговору. Некоторые дети будут просто набрасываться на вас, когда вы заходите в дверь; у них полно новостей, и они хотят ими поделиться. Но в большой семье бывает как минимум один ребенок, которому трудно конкурировать за время разговора с вами. Даже не требуя вашего внимания, этот ребенок может в нем нуждаться. Выделяйте специальное время для общения, посвященное ему одному. Начните разговор, задав несколько открытых вопросов, а потом следуйте за ребенком. Это не время для обсуждения плохих отметок или жалоб на его неубранную комнату.

К чему надо прислушиваться