Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

УПРАЖНЕНИЕ

Если один из ваших детей не соответствует семейной норме, попробуйте выполнить это упражнение. Напишите краткое описание «идеального ребенка», который больше всего соответствовал бы вашей семье. Как выглядит этот ребенок? В чем он преуспевает? Какие у него интересы, личностные черты, что он любит, что не любит? Перечислите качества идеального ребенка и сравните их с качествами вашего настоящего ребенка. Отметьте буквой Т («такой же») пункты, которые совпадают, и буквой Д («другой») – которые отличаются от качеств идеального ребенка. (Обратите внимание, что «другой» не значит «отрицательный». Качество все равно будет положительным, даже если оно не соответствует вашему идеалу.)

1. Проанализируйте отмеченные пункты: посмотрите, можете ли вы сместить свой фокус с того, кем ваш ребенок не является, на то, кем он является. Если вашему сыну не нравится то, что вы предпочитаете, напишите, что он любит. Если он не силен в навыках, которые вы цените, напишите, в чем он хорош. Если ваша дочь слаба в математике, найдите предмет, который ей дается. Английский? Дискуссии? Атлетика? Музыка?

2. Найдите в качествах вашего ребенка те, что вы в принципе цените. Например, и Мартин, и его отец обладали аналитическим умом. Отец Мартина был аналитиком, наблюдая за своими учениками; именно это делало его таким хорошим тренером. Глядя, как ребенок делает подачу в бейсболе, он мог подсказать ему, что надо изменить позицию, положение руки или как сфокусироваться, чтобы улучшить подачу. Мартин проявлял свою аналитическую способность по-другому. К пятнадцатилетнему возрасту он умел чинить практически все механизмы и определять неисправности в машине, прислушавшись к работе мотора.

3. Пересмотрите списки позитивного и негативного и включите в них свои новые открытия.

Если дети отличаются от вашей семейной нормы, особенно важно распознавать, подкреплять и позитивно принимать их отличия. Непризнанный потенциал ребенка грозит оставить его без самоуважения и достижений.

Родители Нэнси никогда не ценили ее катание на коньках; они думали, что это баловство, пустая трата времени и денег. Способность Нэнси к конькобежному спорту завоевала ей стипендию, и она стала участвовать в местных соревнованиях. Родители Нэнси никогда не присутствовали на соревнованиях и возмущались, что это отнимает время от ее учебы. Они часто угрожали, что заставят ее бросить, раз она все равно не учится. С поддержкой и признанием родителей она могла стать претенденткой, но без этой поддержки она пала духом и забросила занятия спортом, так и не реализовав свой потенциал.

Подкрепляя позитивные качества в ребенке, убедитесь, что вы включаете и те качества, которые отличаются от вашей семейной нормы. Говорите ему, какой он особенный в своем отличии. «Ты все можешь починить, а я такой неуклюжий». «Ты один в нашей семье действительно можешь быть креативным. Что бы мы без тебя делали?»

Вы также можете подчеркнуть, чем он похож на семью, даже если он демонстрирует это качество по-другому. Это позволит ему в меньшей степени чувствовать себя посторонним. «Мы артистическая семья: трое музыкантов и один танцор». «Мы все изучаем что-то новое: некоторые лучше учатся по книгам, а некоторые – на опыте».