Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Самое главное базовое упражнение – это бег. Я вот прочитал недавно одно высказывание древних греков. Там говорят: хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть красивым – бегай! То есть бег – это базовое упражнение не только для бокса, но и для всех видов спорта.

Я тренировался так: пробегал два-три километра, затем делал различные упражнения, такие как бой с тенью, отжимания, бил по листочкам на деревьях, кидал камни, подтягивался. У профессионалов это называется «работа на дороге».

Потом бежал назад, но уже по-другому. Сначала делал рывок метров 30, потом бежал трусцой, восстанавливался. Затем снова рывок, но уже метров 50. Здесь останавливался и наносил удары руками. Потом снова бег трусцой до восстановления, и так всю дистанцию.

Делаешь рывок, затем идешь свободно или бежишь трусцой, это когда восстанавливаешься. Затем снова рывок делаешь. Но самое главное, чтобы неоднородная нагрузка была, в рваном темпе, это как моделировать соревновательную нагрузку. Там тебя прижали, тут ты прижал. Вот так.

Теперь нам остается только встать с дивана и отправиться бегом на тренировку в зал бокса или же провести отдельную беговую тренировку. Правильно? Нам же с вами нужны железные ноги? Тогда – полный вперед!

Хочешь быть боксером? Бегай!

Глава 36 Что делать дальше? Как найти хорошего тренера?

Каждый мужчина хоть один раз в жизни должен выйти на ринг.

Виктор Михайлов, абсолютный чемпион СССР (1939)

Первый тренер, или Так жить нельзя! Встреча у грозненского Главпочтамта. Первый удар. Ломакин и Грейнер. Путь Градополова. Совет Рамзана Себиева.

Уверен, читая и изучая эту книгу, вы уже многому научились, а также узнали массу разных боксерских историй. Что же делать дальше, спросите вы. Куда идти? Что нужно, чтобы добиться дальнейших успехов в боксе?

Если вы хорошо освоили и отработали боксерские удары, о которых написано в этой книге, и еще больше заинтересовались этим видом спорта, то, действительно, самое время задуматься, что же делать дальше.

Боксерский путь не так прост, как, быть может, кажется на первый взгляд, и потребует от любого из вас прежде всего преданности, самодисциплины, решительности и какой-то части вашего личного времени. Если вы стремитесь добиться успеха в боксе, то будьте готовы отдать ему какую-то часть себя. Что я имею в виду? Бокс потребует от вас большого количества времени, сосредоточенности, самопожертвования в каком-то смысле. Как и любое другое дело. Это ли не часть жизни?

На покорение боксерских вершин могут уйти годы, причем самые молодые и активные. Вы, наверное, никогда уже не будете столь молоды, активны и амбициозны, как сейчас. Сейчас я имею в виду самое молодое поколение читателей. Хотя, в философском смысле, это относится и ко всем нам. Но это прекрасно, что свои лучшие годы вы готовы посвятить изучению именно бокса.

Первое и самое главное, что нужно сделать – это выбрать себе наставника, тренера. Это крайне важный вопрос. Но где его найти?

Хорошо, если вам повезет и вы сразу нарветесь на достойного наставника, но в жизни не всегда бывает так.

В современном мире немаловажное значение имеет и время в пути, которое потребуется, чтобы добраться до вашего зала бокса. Особенно это важно для тех, кто живет в больших городах. Чем меньше затрачиваешь времени на поездки, тем, естественно, лучше. Однако в данном случае это не всегда самое главное, если мечтаешь о чем-то большем, чем просто тренировки.