Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Настало время интернета, еще только зачаточного, и я решил покопаться сначала в нем. Через некоторое время я составил список из пяти боксерских клубов, что находились в адекватной близости от моего района. Позвонив в два клуба, я, наконец, набрал третий номер и спустя некоторое время я уже был на пороге боксерского зала. Назывался боксерский клуб «Кентавр» и находился он вблизи станции метро «Водный стадион» в Москве.

– Добрый день! Тренироваться? Раньше занимались боксом? – встретили меня более чем любезно.

– Немного. Нет, чисто для себя…

Я не стал повторять ошибки своей молодости, которые остались в истории той страны, которая уже перестала существовать и на карте, и в действительности. Я просто записался в коммерческую группу бокса.

Все просто: 100 американских долларов, и ты – снова боксер! Правда, не профессиональный, а боксер коммерческой группы зала бокса.

Я быстро понял, что попал именно туда, куда мне и нужно было. Костяк боксерского клуба составляли ведущие тренеры нашей страны: Владимир Александрович Лавров, Валерий Павлович Смоляков, Виктор Лисицын, Андрей Мишин и другие. Уверен, что ведущие боксеры нашей страны помнят такие фамилии.

Надо ли упоминать, что со мной было после первой боксерской тренировки? Думаю, что вы догадались. Мне самому стало интересно, и я нашел спортивные дневники за тот год, чтобы вспомнить, что же тогда было.

7 мая. «Боксерский тренинг».

10 мая, спустя три дня. «Пропуск. Из-за того, что на прошлой тренировке мой тренер меня перегрузил. Руки не поднимаются от вспомогательных упражнений. Лучше отдохнуть. Восстановиться полностью».

Вот так, во всем тренер оказался виноват. Мне сейчас смешно, конечно, все это читать спустя четырнадцать лет, но, видимо, тогда это было правдой. А то, что решил отдохнуть, то это правильно. Перегружаться, тем более сразу да еще в моей ситуации, было как минимум глупо.

В любом случае здесь мы увидели, что со мной сделала первая же боксерская тренировка. И о каком профессиональном уровне я тогда мечтал?..

Кстати, отвлекусь на секунду, чтобы посоветовать вам обязательно вести личный спортивный дневник. Это поможет фиксировать вам свои достижения и неудачи, а также анализировать их. Ну, и для истории, так сказать. Благодаря тому, что я хоть что-то тогда записывал, я сейчас могу для вас это и вспомнить. Память-то у нас у всех не резиновая, всего не упомнишь. Так что категорически советую срочно завести спортивный дневник.

Дневник – это обычная общая тетрадка, в которой вы будете фиксировать свои тренировки, события из боксерской жизни, планы, мысли, а также даты. Это вам может пригодиться, чтобы прогрессировать, и через много лет.

Если судить по записи 12 мая, то в этот день одного из боксеров в зале я послал в нокдаун (правым апперкотом снизу), а второго – в нокаут.

Так и записано: «Второму пробил двойку: прямой правый и добил левым боковым – нокаут».

Я вспомнил этот момент. Действительно, я сблизился и нанес встречный удар справа и добил ударом сбоку. Классика жанра. Парень реально серьезно отключился. Наверное, пару минут (в такие моменты трудно ориентироваться во времени) он не мог прийти в себя, но в конце концов – обошлось. Тренер, конечно, испытал тогда шок. Но я-то знал, что быстро начну набирать форму. Наверное, желание было большое. Да и выбора у меня другого просто не было.

26 мая. «Сделал два нокдауна. В солнечное сплетение (справа), и посадил на пол после левого по печени».

Добро пожаловать в школу Ломакина!

7 июня. «Ровно 1 месяц, как я начал тренировки».

Тренировался я тогда в боксерском зале «Кентавр», но на этом мои тренировки не заканчивались. Бегать я еще не начинал, а вот к работе с утяжелениями уже приступил. Делал я все это в домашней обстановке, благо гантелей у меня дома было – хоть отбавляй. Также большое внимание уделял мышцам живота. Делал на пресс не менее трех разнообразных подходов в день, до утомления. Упражнения были, например, такие: подъем ног, скручивания с весом и катал ролик на полу.

Одним словом, готовился, постепенно наращивая свою физическую форму.

14 июня.

«1. Работа с мячом, с партнером.

2. Спарринг. 5 партнеров (много раундов).

3. Скакалка 1 х 3.

P.S. В спаррингах зверски устал. На скакалку не хватило даже сил».

14 июля.

«1. Разминка.

2. Работа с партнером (мяч).

3. Спарринг. Прошел удар: апперкот правой в солнечное и сразу боковым слева в голову. Соперник (83 кг) на полу. Падал как-то плавно.

4. Скакалка 1 раунд.

Р.S. Не стал делать скакалку, так как что-то я себя после тренировки плохо чувствовал (задыхался два дня, воздуха не хватало – и сердце. Был дискомфорт. Пил корвалол и эуфиллин)».

Как видно из последней записи, просто так ничего не дается. Чтобы чего-то добиться, нужно преодолевать себя, свой организм и все-таки идти вперед.