Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

3. Уклон головой вправо с одновременным шагом левой вперед – перекрестный удар справа (кросс).

4. Уклон туловищем вправо – апперкот в туловище.

5. Уклон туловищем вправо одновременно с шагом левой ногой вперед – апперкот в туловище.

6. Уклон туловищем вправо – апперкот в подбородок.

7. Уклон туловищем вправо одновременно с шагом левой ногой вперед – апперкот в подбородок.

8. Уклон туловищем вправо – боковой удар справа в туловище.

9. Уклон туловищем вправо одновременно с шагом левой ногой вперед – боковой удар справа в туловище.

10. Уклон туловищем вправо – боковой удар справа в подбородок.

11. Уклон туловищем вправо одновременно с шагом левой ногой вперед – боковой удар справа в подбородок.

12. Уклон туловищем вправо с одновременным прямым ударом слева в туловище.

13. Уклон туловищем вправо с одновременным шагом левой ногой вперед и прямым ударом слева в туловище.

14. Уклон туловищем вправо с одновременным прямым ударом слева в подбородок.

15. Уклон туловищем вправо с одновременным шагом левой ногой вперед и прямым ударом слева в подбородок.

16. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в туловище.

17. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в туловище и шагом левой ногой вперед.

18. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в туловище и шагом ПРАВОЙ ногой вперед – в сторону.

19. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в подбородок.

20. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в подбородок и шагом левой ногой вперед.

21. Уклон туловищем вправо с одновременным боковым ударом слева в подбородок и шагом ПРАВОЙ ногой вперед в сторону.

22. Уклон туловищем вправо, одновременным шагом ПРАВОЙ ногой вперед и прямым ударом слева в туловище.

23. Уклон туловищем вправо, одновременным шагом ПРАВОЙ ногой вперед и прямым ударом слева в подбородок.

24. Уклон туловищем вправо, одновременным шагом ПРАВОЙ ногой вперед и боковым ударом слева в туловище.

25. Уклон туловищем вправо, одновременным шагом ПРАВОЙ ногой вперед и боковым ударом слева в подбородок.

Уклоны влево (от прямых ударов) с ударом

Уклоны влево также могут выполняться на месте либо с шагом вперед левой ногой, а также с ударом вперед. Естественно, шаг вперед, да еще с ударом, да навстречу бьющему сопернику существенно усиливает ударную мощь. Не говоря уже про стремительно посланный вперед вес тела. Такие удары практически невозможно остановить, и если от них каким-то образом не уйти, то они обладают большой разрушительной силой.

1. Уклон влево – прямой удар слева в туловище.

2. Уклон влево с шагом левой ногой вперед – прямой удар слева в туловище.

3. Уклон влево – прямой удар слева в подбородок.

4. Уклон влево с шагом левой ногой вперед – прямой удар слева в подбородок.

5. Уклон влево – боковой в печень.

6. Уклон влево с шагом вперед – боковой в печень.

7. Уклон влево – боковой удар слева в подбородок.

8. Уклон влево с шагом левой ногой вперед – боковой удар слева в подбородок.

9. Уклон влево – апперкот в печень.

10. Уклон влево с шагом вперед – апперкот в печень.

11. Уклон влево – апперкот в подбородок.

12. Уклон влево с шагом вперед – апперкот в подбородок.

13. Прямой удар СПРАВА (с уклоном влево) в туловище навстречу сопернику.

14. Прямой удар СПРАВА (с уклоном влево) в туловище навстречу с шагом вперед-влево.

15. Прямой удар СПРАВА (с уклоном влево) в подбородок навстречу сопернику.

16. Прямой удар СПРАВА (с уклоном влево) в подбородок навстречу с шагом вперед-влево.

17. Боковой удар СПРАВА (с уклоном влево) в туловище навстречу сопернику.

18. Боковой удар СПРАВА (с уклоном влево) в туловище навстречу с шагом вперед-влево.

19. Боковой удар СПРАВА (с уклоном влево) в подбородок навстречу сопернику.

20. Боковой удар СПРАВА (с уклоном влево) в подбородок навстречу с шагом вперед-влево.

Нырки с ударами

Вы уже знаете, что когда вас атакуют боковыми ударами слева или справа, то можно либо блокировать удары подставками тыльной стороны рук, либо нырять под эти удары. Что делать лучше, зависит от ситуации на ринге. При нырках соперник не загружает вас своими ударами, что само по себе вредно, а также теряет энергию, силу в случае частых промахов. Это, в свою очередь, играет на руку вам, так как соперник может потерять и равновесие, оказавшись в неустойчивой, неудобной позиции.

К тому же, делая нырок, вы имеете возможность расслабиться на доли секунды (это надо тренировать во время своих нырков) и атаковать соперника неожиданными ударами. В момент промаха соперник будет стараться удержать равновесие, тогда как вы, держа руки свободными, будете иметь возможность для неожиданной атаки.

Как же наносить удары при нырках?

От бокового удара слева

1. Нырок вниз направо – боковой удар справа в туловище.

2. Нырок вниз направо – боковой удар справа в подбородок.

От бокового удара справа

1. Нырок вниз налево – боковой удар слева в печень.

2. Нырок вниз налево – боковой удар слева в подбородок.

Также, распрямляясь после нырка, можно наносить апперкоты, если этого будет требовать боевая обстановка.