Самоучитель настоящей психологии

Когда причиной раздражения или любых других негативных эмоций является другой человек, то ситуацию изменить обычно нельзя. Потому что изменить другого мы не можем. Мы можем лишь дать другому человеку знание и показать путь, как меняться (при условии, что он готов вас выслушать и хочет этого), но измениться он может только сам. К тому же не каждый захочет услышать от вас наставление, как ему следует жить. В ответ вам могут указать ваш путь и куда вам лучше направиться с вашими благими намерениями... Вы можете привести лошадь к водопою, но не можете заставить её пить.

Лучшее решение в такой ситуации — это измениться самому. А точнее — изменить свое отношение к этому человеку. Принять его таким, какой он есть в реальности, и откинуть мысли о том, каким он должен быть, по вашему мнению. В итоге, когда ваш ум привыкнет принимать этого человека, он перестанет вас раздражать или вызывать другие негативные эмоции. Вы перейдете на более высокий уровень развития, поднявшись над неприятием, чему и хотел вас научить этот человек — ваш Учитель. В результате обычно поведение этого человека меняется или он, не изменившись, исчезает из вашей жизни или полностью перестает вас «тревожить». Таким же образом вы можете принять самого себя.

Увидев реальность и откинув ложные мысли, вы поймете, что никогда не бывает настоящей причины для гнева, раздражения или любой другой негативной реакции на ситуацию. В реальности есть только приятие, спокойствие и любовь. А это и есть наша настоящая природа, характерная для нашего высшего «Я», нашей Души.

Страдания мы приносим себе сами, сопротивляясь реальности. Примите происходящее, откинув мысли о том, какой реальность должна быть, по вашему мнению. И вы увидите, как вы наполняетесь спокойствием и Любовью, а страдания уходят на второй план. Тогда вы поймете, что страдания посылаются нам лишь для того, чтобы усилить в нас Любовь.

Эта глава основана на восточной мудрости, прежде всего буддистской, и книге «Любить то, что есть» Байрон Кэйти.

Наблюдение за дыханием — достижение состояния присутствия

В повседневной жизни наш ум Тратит много времени, прокручивая иллюзорные кадры, которые не имеют никакого отношения к реальности. Ум либо бродит в прошлом, которое уже не существует, либо в будущем, которое ещё не существует. Но, живя в прошлом или будущем, живём ли мы воистину?

Психология йоги, как и буддизм, для развития способности осознавать «здесь и сейчас» рекомендует практики осознанного дыхания, так как, осознавая дыхание, мы осознаём Реальность.

Но помимо настоящего момента через осознанное дыхание мы способны открыть наше подсознание, так как осознанное дыхание подобно связующему звену между подсознательным и сознательным умом. Осознанное дыхание очищает подсознание от негативных самскар, гармонизируя наше психоэмоциональное состояние. Также осознанное дыхание помогает нам постичь нашу неисследованную природу, истинное «Я».

Чтобы осознать дыхание, достаточно сконцентрироваться на кончике носа. Когда мы осознаём естественный дыхательный процесс, не вмешиваясь в него, то легко входим в состояние медитации, продвигаясь от осознания грубого автономного дыхания (осознания грубой реальности) к более тонкому (осознанию тонкой реальности), а затем — к осознанию абсолютной реальности, сливаясь с ней, как частица Абсолюта.

Однако далеко не все в своей повседневной жизни способны легко войти в глубокое состояние медитации, да это и не обязательно, для того чтобы успокоить ум и вернуться в состояние «здесь и сейчас».

Когда вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение или волнуетесь, просто сконцентрируйтесь на кончике носа и начните осознанно дышать. Умиротворение не заставит вас ждать.

Как обрести благословение времени:

• регулярно заниматься йогой, пранаямой, медитацией;

• практиковать дыхательные техники, осознанное дыхание;

• читать мантры, молитвы;

• избавляться от ложного эго;

• успокаивать ум;

• вести учет расхода времени;

• планировать свою деятельность;

• рано вставать (за час—два до восхода Солнца или не позже восхода) и рано отходить ко сну;

• жить согласно ритмам природы;

• избавляться от обид через прощение;

• избавляться от сожалений о прошлом;

• принять себя и родителей (в прошлом);

• перестать бояться будущего;

• осознанно и с полным вниманием делать мелочи в реальности;

• необходимо привыкнуть находиться «здесь и сейчас»;

• не привязываться к результату, важен сам процесс. Привязка к результату есть уход в будущее; постоянное отслеживать состояние сознания. Любое проявление гнева, уныния, недовольства, претензий говорит о том, что вы не в текущем моменте;

• обращать внимание на маленькие фрагменты реальности вокруг себя;

• замедлять ритм жизни. Замедляя ритм, мы больше наполняем нашу жизнь;