Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

• Если вы зависите от своего родителя финансово, постарайтесь стать независимым. Так он не сможет манипулировать вами, используя вашу потребность или желание получать финансовую помощь.

Это простые советы, воспользоваться которыми вы можете уже сейчас. Следуя им, вы существенно понизите уровень стресса, вызванного общением с эгоцентричным родителем. Также полезно вести дневник.

Дневник

Вести дневник очень полезно, особенно когда требуется снизить уровень стресса и тревоги. Попробуйте записывать свои чувства, мысли, идеи и переживания. Начните уже сейчас и продолжайте делать записи, по мере того как вы читаете эту книгу и выполняете упражнения. Так вы задокументируете весь свой путь к более глубокому самопознанию и пониманию вашего родителя. В частности, вы увидите, как старение влияет на вашего родителя и на вас, его взрослого ребенка, и сможете отследить, какие стратегии адаптации в вашем случае работают лучше.

Дневники бывают самыми разными. Два основных формата – письменный и визуальный. Им и посвящено следующее упражнение.