Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Упражнение 2.7. Эмоциональная защита

Материалы

Один или несколько листов бумаги для рисования и набор цветных карандашей, фломастеров или мелков.

Процесс

1. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит и где есть удобная поверхность для рисования.

2. Посидите в тишине и вспомните случай, когда ваш эгоцентричный родитель осуждал вас. Постарайтесь выбрать относительно безобидный случай с легким негативным оттенком, чтобы воспоминания о нем не вызвали у вас слишком сильных переживаний.

3. Теперь попробуйте визуализировать между вами и вашим родителем некий защитный предмет. Он должен уберечь вас от критики и других негативных эмоций вашего родителя. Этим предметом может быть толстый слой стекловаты, охапка соломы, тяжелое пуленепробиваемое стекло или все, что кажется вам надежной защитой.

4. Когда вы как следует представите эту защиту, попробуйте нарисовать ее между вами и вашим родителем.

5. Наконец, запишите несколько слов, характеризующих вашу защиту, например: она тяжелая, надежная, прочная и т. д.

Итак, у вас есть четкий образ вашей защиты и слова, которые ее характеризуют. Теперь все это можно использовать при необходимости. Крайне полезно визуализировать защиту перед общением с родителем, но она может сработать, даже если вспомнить о ней уже во время общения.

Ниже представлено более подробное описание четырех типов родительской эгоцентричности. Читая их, подумайте, что можно сделать, чтобы эффективнее бороться с чувствами, которые вызывает у вас родитель.

Навязчивый родитель

Навязчивые эгоцентричные родители часто отличаются следующим:

• постоянно ищут внимания;

• жаждут восхищения;

• требуют, чтобы их считали уникальными и особенными;

• считают себя привилегированными;

• всегда готовы эксплуатировать окружающих;

• пытаются заполнить свою внутреннюю пустоту.

Такие родители навязчиво требуют к себе внимания и восхищения за то, что им приходится выносить столько мучений. Они хотят признания их уникальности и особенности; хотят, чтобы вы и окружающие ставили их желания и стремления на первое место и вели себя таким образом, чтобы они не чувствовали своей внутренней пустоты. По мере старения подобные родители буквально зацикливаются на своих потребностях и поэтому крайне настойчиво требуют ваших времени, усилий и уважения. Старение лишь усиливает эгоцентричное поведение таких людей. Их установки, желания, нужды и стремления также становятся более эгоцентричными, поскольку у родителей появляются реальные болезни, которые могут усилить их требования к другим людям. Однако что бы вы ни делали, этого всегда будет мало.

Навязчивые родители бывают очень утомительны, поскольку они постоянно чего-то требуют и удовлетворить их невозможно. Сколько бы ни старался взрослый ребенок, его усилий всегда будет недостаточно. Вам не удастся избежать непрерывного брюзжания, жалоб, стенаний и нытья о том, как родителям тяжело и сколько мучений выпало на их долю. Они легко переводят разговор на собственные невообразимые страдания и сетуют, что вам бы следовало лучше заботиться о них, и тогда им не пришлось бы так страдать. Эти навязчивые люди считают, что все должны думать только о них, иначе и быть не может! А сильнее всего они требовательны к своим взрослым детям.