Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

• считает, что не получает уважения и признания, которых заслуживает;

• всегда или почти всегда напряжен;

• ведет себя так, будто вы в долгу перед ним и не выполняете своих обязательств.

Враждебный родитель в своей жизни пережил немало психологических травм, которые не были должным образом проработаны. Эти травмы накапливаются и усиливают друг друга, нанося человеку глубокие психологические раны. Настолько глубокие, что ни окружающие, ни сам человек этих ран не осознают. Чтобы избежать новой боли, враждебный родитель подсознательно выбирает нападение как самую надежную стратегию защиты. Он старается держать окружающих на расстоянии, требует соблюдения нереалистичных стандартов и не дает людям расслабиться (ведь они не знают, какого поведения от него ожидать). Такие эгоцентричные родители ждут нападения со всех сторон, они постоянно начеку и бурно выражают свое недовольство.

Возможно, вы уже пробовали следующие методы и убедились, что неэффективно:

• много раз извиняться, даже не зная, за что, или не желая приносить извинения;

• делами или словами стараться угодить родителю (каждый раз вы будете убеждаться в том, что это невозможно);

• стараться проанализировать вместе с родителем причины его гнева и враждебности;

• предлагать забыть о давней обиде;

• пытаться отвлечь родителя или сменить тему;

• акцентировать внимание на позитивных и радостных темах.

Эти и другие подобные реакции понятны, но они вряд ли помогут наладить отношения, поскольку глубоко в сердце ваш родитель носит непроработанную обиду. Более того, из-за эгоцентризма у него мало или совсем нет внутренних ресурсов для исцеления. А еще может быть так, что родитель не понимает или не знает, как и когда возникла его душевная рана, и считает, что единственный способ защититься от боли – всегда быть настороже и бросаться в бой при малейшем намеке на опасность.

Ваши реакции

В описании каждого из типов родительского эгоцентризма вы увидели список типичных реакций на поведение и установки родителей. Вероятно, многими из этих способов отвечали родителю и вы – но ситуация не улучшалась. Предлагаю вам отказаться от перечисленных в описаниях реакций. Они не помогли в общении с вашим родителем в прошлом, они не помогают сейчас и, скорее всего, не помогут в будущем. Даже если вы в этой главе узнали о какой-то новой для себя стратегии, запомните ее и не используйте, поскольку она тоже вряд ли принесет желаемый эффект.

Резюме

Эгоцентричные родители проявляют множество схожих типов поведения и установок, но эти проявления могут отличаться по интенсивности и частоте. Типология эгоцентричных родителей, представленная в этой главе, поможет вам лучше понять, почему родители ведут себя именно таким образом, и смягчить влияние их слов и поступков на вас. Осознанность и понимание – первые шаги к адаптации и успеху. В следующей главе вы продолжите работать над осознанностью и пониманием, чтобы проанализировать влияние вашего родителя на вас и разобраться в причинах неэффективности ваших реакций. Вы также ознакомитесь со стратегиями, которые помогут вам реагировать правильнее.

Глава 3. Почему вы так реагируете

В первых двух главах мы обсудили трудности, связанные со старением, и разницу между деструктивным и здоровым нарциссизмом, а также поведение и установки четырех типов эгоцентричных родителей. Эта глава поможет вам определить ваш паттерн реакции на эгоцентричного родителя. Понимание своего паттерна реакции укажет вам, почему многие свойственные вам чувства и действия проходят незамеченными для вас и как ваша потребность защищаться от негативного влияния родителя вызывает эти чувства и действия. Вы также поймете, почему некоторые ваши реакции неэффективны в общении с вашим родителем и, возможно, с другими людьми. Это станет первым шагом к поиску более эффективных методов и стимулирует ваше креативное мышление, чтобы вы смогли построить более плодотворные отношения с эгоцентричным родителем.

Чем обусловлены ваши реакции

Ниже перечислены негативные эмоции, которые вы можете испытывать во время общения с эгоцентричным родителем, в ожидании общения с ним или даже когда вы просто о нем думаете. Вы также можете испытывать менее интенсивные вариации этих чувств, пока читаете эту книгу. В этой главе мы обсудим именно ваши чувства, а не чувства ваших родителей. Вы сможете поработать над тем, чтобы обуздать или изменить свои эмоции, противостоять родительским проекциям и научиться реагировать на эгоцентричных родителей более здорово и эффективно. Из негативных эмоций чаще всего встречаются гнев, нарциссическая ярость, смещенный гнев, чувство вины, стыд и страх. Их мы и рассмотрим.

Гнев