Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Стратегии, предложенные в этой главе, призваны вдохновить вас на то, чтобы вы изменили свое поведение в соответствии с особенностями вашего родителя и вашими личностными качествами. Некоторые советы можно эффективно применять без каких-либо корректировок, некоторые придется адаптировать, а некоторые вообще не сработают именно с вашим родителем или даже ухудшат ситуацию. Перечитывая список стратегий, оцените их пользу для себя, подумайте, что в них можно изменить, создайте собственные стратегии и приготовьтесь использовать те из них, которые кажутся вам эффективными.

Недоверчивые / защищающиеся родители

В этом разделе перечислим стратегии, которые подходят для общения с родителями недоверчивого / защищающегося типа, проявляющими следующие характеристики:

• родитель ничего или практически ничего не принимает на веру;

• относится к вам негативно;

• уверен, что вы намеренно пренебрегаете им;

• обидчив, считает, что вы и другие люди всегда критикуете его;

• требует совершенства;

• глух к логике, разуму и любым переменам, если они противоречат его мнению;

• допрашивает вас, чтобы выяснить все детали, и требует подробного отчета практически обо всем;

• стремится манипулировать или пользоваться вами и другими людьми и, скорее всего, даже не осознает этого;

• выстраивает стену между собой и окружающими.

Скорее всего, вы испытываете тревогу и раздражение в общении с таким родителем и, к сожалению, персонализируете его негативные мысли и установки, поскольку они практически всегда направлены на вас. Вы регулярно сталкиваетесь с его недовольством. Вы всеми силами стараетесь не делать и не говорить ничего, что могло бы вызвать недовольство родителя, но тщетно, потому что это невыполнимая задача.

Маловероятно, что ваш родитель изменится и перестанет защищаться и выражать недовольство по любому поводу. Но вы можете смягчить его негативное влияние на вас или полностью избавиться от этого влияния. Процесс потребует времени и усилий с вашей стороны, поскольку вам придется поработать над самосознанием и в то же время изменить свое поведение. Повысить уровень самосознания – значит обратить внимание на свои неосознанные мысли, чувства и установки. Изменить свое поведение – значит оценить эффективность вашего поведения и избавиться от неэффективных моделей, попробовать новые методы и чаще использовать те из них, которые приносят нужные плоды.

Цель родителя

Недоверчивый / защищающийся эгоцентричный родитель, как правило, преследует осознанную или неосознанную цель – защитить себя от боли и других неприятностей. Эта цель может быть результатом его прошлого опыта, пережитого еще в детстве. Также важно помнить, что родитель не всегда осознает влияние прошлого опыта на свое поведение и не замечает влияния своих поступков на окружающих. Кроме того, он считает, что вы знаете и понимаете все его страхи, связанные с тем, что его могут обидеть или причинить иной вред. Вас он воспринимает не как отдельную, обособленную полноправную личность, а как продолжение себя, будто вы находитесь полностью в его распоряжении. Вы, напротив, являетесь или стараетесь быть самостоятельным человеком, с собственными ценностями, мыслями, идеями и чувствами, не всегда похожими на родительские. У вас обоих все это может происходить на подсознательном или бессознательном уровне. Если в какой-то момент вам захочется обсудить с родителем какие-то из перечисленных выше проблем, воздержитесь от этого, ведь он вряд ли благосклонно воспримет или поймет ваши намерения. Вполне достаточно, что вы знаете и понимаете, что происходит. Так вам будет проще сдерживать свои негативные чувства, особенно негативное отношение к самому себе.

Основная цель недоверчивого / защищающегося эгоцентричного родителя побуждает его на следующие типы поведения и установки:

• постоянная настороженность и гиперчувствительность к окружающим;

• ожидание враждебных нападок, из-за которого все воспринимается как потенциально враждебное, до тех пор пока родитель не убедится в обратном;

• в качестве защиты использует нападение;

• везде и во всем видит ошибки, недочеты и упускает из виду позитивные моменты;

• считает, что его никогда не понимают;

• подозревает, что у окружающих есть скрытые мотивы.