Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Эти типы поведения и установки оказывают сильное негативное воздействие на окружающих, поэтому общаться с недоверчивым / защищающимся родителем бывает крайне неприятно. Такой человек подозревает недоброе практически во всем и всегда. В подтверждение своих домыслов он может привести немало примеров, когда он действительно оказывался прав, не поверив тому, что было сказано, сделано или подразумевалось. Чтобы понять, как он воспринимает мир, представьте враждебную, агрессивную атмосферу, с которой каждый день сталкиваются полицейские, налоговое управление и дети, живущие в гетто, где опасность подстерегает и внутри, и снаружи. В подобных условиях невозможно ждать доверия и безопасности и для выживания необходимо выработать защитные механизмы. Эти механизмы глубоко отпечатываются в сознании. Ваш недоверчивый / защищающийся родитель видит мир только враждебным и опасным. Более того, возможно, в его жизни уже случались моменты, когда он доверялся людям и ослаблял защиту, а в ответ его обижали или предавали, и это закрепило его потребность остерегаться людей. Многие люди пережили схожий опыт, но обычно они осознают, что не следует обобщать отдельные инциденты и переносить их на всех вокруг. Ваш недоверчивый / защищающийся родитель не способен провести такие различия.

Позитивные стратегии

Вы привыкли отвечать на родительский негатив определенным образом, и вам наверняка пригодятся некоторые способы реагировать из категорий, которые мы обсуждали в главе 3

: стремление подстраиваться, драться и бежать. Кроме них вам будут полезны общие стратегии адаптации из главы 5. Перечитайте их и подумайте, какие способы соответствуют вашей ситуации и личным особенностям. Ниже представлены более конкретные стратегии для общения с недоверчивым / защищающимся родителем.

• Не пытайтесь изменить восприятие родителя, предлагая ему альтернативное объяснение или подчеркивая позитивные моменты.

• Обсуждайте безопасные темы; побольше деталей и максимум конкретики.

• Не рассказывайте о своих ошибках и недостатках, а также об ошибках и недостатках других людей.

• Обратите внимание на попытки родителя манипулировать вами.

• Используйте методы отвлечения внимания.

• Восхищайтесь способностью родителя разглядеть обман и т. д.

Стратегии адаптации следует выбирать с умом и избегать тех, которые усугубят ситуацию, спровоцируют интенсивные чувства у вас или вашего родителя или вызовут конфликт.

НЕЙТРАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ

Возможно, вам захочется изменить негативное или защитное восприятие вашего родителя: показать, что есть и позитивные объяснения, которые ускользнули от его внимания. Речь может идти о вас или о ком-либо другом. Например, родитель пренебрежительно отозвался о вашем родственнике, который никак не может найти работу. Вы объясняете родителю, что этот человек тратит много сил и времени на поиски, и рассказываете, что конкретно он для этого предпринимает, однако ваш родитель тут же набрасывается на вас и засыпает вопросами или указывает на ваши неудачи в жизни, хотя они совершенно не связаны с темой обсуждения.

Когда вы предлагаете альтернативные варианты и объяснения, ваш родитель чаще всего воспринимает их как указание на его ошибку, а этого он не потерпит ни в коем случае. Вы не обязаны соглашаться с тем, что он говорит. Оптимальный ответ – нейтральный, не связывающий вас никакими обязательствами. Например: «Надо же!», или «Бывает же такое!», или «Кто бы мог подумать!», или «Ну и ну!». Думаю, вы можете придумать и другие, еще более удачные нейтральные ответы.

БЕСЕДА

Если нужно о чем-то поговорить с родителем, обсудите нейтральную тему или расспросите о его интересах, хобби и т. д. Задайте вопросы, чтобы получить информацию и поощрить вашего родителя подробно рассказать о чем-либо, но постарайтесь не побуждать его выражать чувства и мнения. Не заводите разговор на темы, по которым вы придерживаетесь разных точек зрения, иначе родитель может подумать, что вы считаете его глупым и некомпетентным. Этот тип эгоцентричных родителей тяжело переносит разницу во мнениях и восприятии.

Советую заранее составить список тем, которых следует избегать.