Сепарация: руководство для родителей

№ 3. «План» – обзор положений, которые вы в итоге представите своему взрослому ребенку в формате договора. Включите в него шесть областей, упомянутых в четвертом шаге к здравомыслию, а также шесть компонентов, перечисленных далее в этой главе.

№ 4. «Последствия» – список того, «что будет, если…»

№ 5. «Сценарии» – примерные образцы того, что вы хотели бы сказать, и формы, в которой вы планируете это подать.

№ 6. «Ресурсы и прочее» – информация о ресурсах группы поддержки: например, контакты, имена и адреса, телефонные номера, адреса веб-сайтов, а также другие ресурсы, например книги, которые вы хотите прочесть или приобрести.

Начиная составлять план действий, позаботьтесь о том, чтобы успешно выполнить все следующие пункты или большинство из них:

• провести тщательное самоисследование, чтобы определить свою роль в динамике потакания

• проконсультироваться с профессионалом по поводу личных проблем

• связаться с группой поддержки

• согласовать план действий с супругом

• вести подробные заметки в шести блокнотах

• эмоционально дистанцироваться от ситуации, чтобы составить объективную оценку

• провести ролевую игру для презентации вашего плана действий

• пристально изучить все шесть шагов к здравомыслию (SANITY)

• молиться, молиться и снова молиться

Шаг 5: Положите перед собой шесть блокнотов и начинайте писать. Если вы состоите в браке, делайте это вместе с супругом; например, пишите поочередно. Можете начать с составления списка «что нужно сделать» в целом, внося туда такие пункты, как «найти консультанта», «посещать группу поддержки», «прочесть такую-то книгу», «купить новые замки для дверей», «позвонить агенту, страхующему автомобиль». А может быть, вы пожелаете начать с записи видов поведения, которым хотите положить конец: например, оплачивать мобильный телефон взрослого ребенка, стирать ему белье или чувствовать себя несчастным, неадекватным или виноватым. Можно начать с занесения в план отдельных пунктов; например, (1) дата переезда; (2) начало внесения арендной платы и т. д. На этом этапе нет верного или неверного порядка действий, главное – ничего не упустить и записать каждый пункт, который вас беспокоит.

Шаг 6: Закончив со сценариями, потренируйтесь читать их вслух.

Шаг 7: Используя свои заметки, наберите свой план, включая последствия, на компьютере, сделав текст настолько подробным, насколько вам это кажется необходимым. Можете редактировать его так часто, как потребуется. Вам нужна максимальная ясность. Возможно, вас ждут один-два фальстарта, но не опускайте руки и адаптируйтесь на ходу. Сделайте этот план похожим на официальный договор. Дайте ясно понять своему взрослому ребенку, что в разработку этого плана вами вложена масса времени, размышлений и молитв. Не вручайте ему записку от руки, нацарапанную на одной страничке. Считайте это обязывающим договором.

Пока молитесь, беседуете с супругом или консультантом и пишете, не усложняйте разработку этого плана настолько, чтобы никогда его не завершить. Установите четкие сроки завершения этой работы и уложитесь в них.

Образец плана действий

Теперь, используя записи из своих шести блокнотов, сочетая их с разнообразными идеями, приведенными ниже, пора составить ваш подробный план действий. Это упражнение будет невероятно вдохновляющим.

Если вы не готовы сделать это сами, попросите кого-нибудь изложить ваш план в виде ясного и лаконичного документа на компьютере. Вставьте в текст строки подписи для вас и вашего взрослого ребенка. Если компьютера у вас нет, возможно, вам сумеет помочь кто-то из вашей группы поддержки.

Компоненты плана действий

1. Заявление о цели

2. Вносимые изменения

3. Что вы будете делать

4. Чего вы не будете делать

5. Доступные ресурсы

6. Пакет услуг для переходного периода

1. Заявление о цели

Начните с извинений: что вы сделали не так и что теперь собираетесь сделать, чтобы это исправить. Говорите эту истину с любовью, а не с гневом. Расскажите, чего желаете своему ребенку в будущем, но уточните, что пришли к осознанию, что в конечном счете решать, каким будет его будущее, будет он сам.