ШРЕД-диета: революционный метод похудания

Необходимые продукты:

1/4 ст. ванильного соевого или нежирного молока, 1 шарик ( 1/2 ст.) нежирного ванильного мороженого, 1/2 ст. замороженной клубники.

2-й вариант:

1/2 ст. свежей клубники, 4 кубика льда, 1 небольшой свежий персик (очистить от кожицы).

Налейте молоко в блендер. Добавьте мороженое, замороженную клубнику и кусочки персика. Смешайте до однородного состояния.

Cмузи «Фруктовая сила»

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. клубники, 1/2 ст. черники, 1/2 ст. апельсинового сока не из концентрата, 1 киви (очистить и порезать), 1 коробочка (240 г) персикового йогурта, 1 банан (очистить и порезать), 1 ст. льда кубиками.

Смешайте в блендере киви, банан, чернику, клубнику, лед, апельсиновый сок и йогурт до однородного состояния.

Вкусный и полезный смузи

Время приготовления: 10 мин

Порций: 1

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 замороженного банана (очистить и порезать), 1,5 ст. л. льняной муки или каши, 1/2 ст. обезжиренного натурального йогурта, 1/2 ст. обезжиренного молока, 1 ч. л. меда, 1/2 ст. замороженной клубники.

Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния.

Клубнично-ананасный смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 2

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. замороженной клубники, 3/4 ст. ананасового сока (не из концентрата), 2 / 4 ст. молока, 1 ст. л. сахара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 6 кубиков льда.

Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния.

Лимонно-ягодный смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1 ст. свежей черники, 1 ст. свежей клубники, 1/2 лимона, 1 коробочка (240 г) обезжиренного черничного йогурта, 1,5 ст. обезжиренного молока, 1 ст. льда кубиками.

Поместите в блендер йогурт, молоко, кубики льда, чернику и клубнику. Выжмите сверху лимонный сок. Смешайте до однородного состояния.

Ягодное лакомство

Время приготовления: 5 мин

Порций: 4

Не более 200 ккал

Необходимые продукты: 2 ст. замороженной смеси ягод, 1 средний банан (нарезать ломтиками), 1 ст. молока, 1 ст. клубничного йогурта, 1/2 ч. л. сахара (по желанию).

Поместите в блендер ягоды, клубничный йогурт, банан, молоко и сахар. Смешайте до однородного состояния. Сладкий смузи с ежевикой

Время приготовления: 5 мин

Порций:

Не более 200 ккал

Необходимые продукты:

1/2 ст. ежевики (свежей или замороженной), 1/2 банана, 1/2 ст. йогурта, 1/2 ст. льда кубиками, 1 ст. л. сахара (по желанию).

Смешайте в блендере лед с бананом и йогуртом до однородного состояния. Затем добавьте ежевику и сахар и снова смешайте на малой скорости до однородного состояния.

Малиновый смузи

Время приготовления: 5 мин

Порций: 3

Не более 200 ккал